Жизнь
Кому, зачем: все об изотониках
10 Июля 2018

Наверняка, приходя в фитнес-клуб, ты замечала в баре загадочные бутылки с яркой жидкостью внутри. Да, интуиция правильно подсказала тебе, что это не соки. И стоят они дороже, чем апельсиновый фреш. Разбираемся, имеет ли смысл тратить деньги на изотоники, и в каких случаях без них можно обойтись.

 

девушка

 

Изотоники — это спортивные напитки, которые способствуют быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Во время физических нагрузок из организма выходят соли, снижается уровень сахара и гликогена, а изотоники помогают поддержать баланс и получить витаминный заряд. Кроме магния, кальция и калия, в них содержатся углеводы, необходимые для нормальной работы организма. Изотоники легко усваиваются и не оставляют чувства тяжести, даже если ты пьешь их во время тренировки.

 

изотоники

 

В России самой популярной компанией, производящей спортивные напитки, является бренд Powerade. Они обогащают продукцию витаминами А, С, Е, которые отвечают за хорошее зрение, красоту кожи и энергию. Чтобы выбрать максимально действенный напиток, читай все, что написано мелким шрифтом на этикетке! Например, марка Isotonix выпускает не только изотонические напитки, но и гипотонические и гипертонические. Разница между ними в том, что первые пьют те, кто много тренируется и нуждается в ударной дозе углеводов, а вторые активно снабжают организм глюкозой.

 

бутылка воды

 

Приготовить изотоники можно и в домашних условиях. Для этого нужно сделать смесь из апельсинового, яблочного и ананасового соков (500 мл) и смешать их с водой (500 мл). Чтобы ускорить процесс, можно заменить соки фруктовым концентратом (200 мл). Поскольку в нем содержится больше сахара, чем во фреше, добавь к нему чуть больше воды (800 мл) и щепотку соли. Напиток поможет встряхнуть метаболизм после тренировки и предотвратить вымывание из организма полезных веществ.

 

 

Фото: @veroni_active, @sugarfreerussia, @ponchowhite 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...