Жизнь
Что происходит с телом во время дайвинга?
5 Июля 2018

Мы уже рассказывали о видах спорта, которые позволяют совместить отдых и физическую нагрузку. Мы выяснили, можно ли провернуть этот трюк с помощью дайвинга. Рассказываем, о чем нужно знать перед погружением.

 

дайвинг

 

О похудении

За пару подводных экскурсий скинуть несколько килограммов вряд ли получится. Тем не менее, по эффективности погружение можно сравнить с хорошим гидромассажем. Несмотря на то, что шансов похудеть у дайвера-любителя маловато, отличный антицеллюлитный массаж обеспечен. Другое дело, если ты решила заняться дайвингом профессионально. Во время частых тренировок и настоящих подводных прогулок телу приходится адаптироваться к перепаду температур и компрессионному эффекту, который достигается только на глубине. В результате вес начинает снижаться, но сильно похудеть все равно вряд ли получится. Причина как всегда банальна: без правильного питания и отказа от вредных привычек погружение — это не более чем разминка.

О фобиях

Запугивать и говорить, что под водой тебя ждет много опасностей, мы не будем. Просто перед погружением важно убедиться, что у тебя нет таких фобий, как боязнь закрытого пространства, воды или прохождения через туннели. Бывает так, что на суше человек легче справляется со своими страхами, чем на глубине. Поэтому важно убедиться, что во время изучения подводной пещеры или появления поблизости маленькой акулы у тебя не начнется паника.

 

дайвинг

 

О физических нагрузках

Если ты здорова, разовая подводная экскурсия не вызовет никаких сложностей. После часового погружения ты будешь ощущать себя немного уставшей, но это нормально. А вот перед дайвинг-сафари придется потренироваться! Погружаться вы будете командой примерно по два раза в день. Вот здесь ты ощутишь интенсивную нагрузку на руки и икры, а спина, наоборот, будет в расслабленном состоянии. Возьми это на заметку и за несколько недель до дайвинг-сафари начни регулярно посещать спортзал.

О питании

Наверняка старшие говорили тебе в детстве, что плавать на полный желудок вредно. В дайвинге все примерно так же. Но это не значит, что нужно сидеть на строгой диете и ничего не есть перед погружением. Чтобы избежать головокружения и тошноты, нужно есть не более чем за час до подводной прогулки. Рацион должен быть плотным и включать клетчатку и углеводы. Поэтому есть мясо, злаковые и кисломолочные продукты не возбраняется. А вот если между погружениями небольшой интервал, стоит отказаться от еды и пить больше жидкости. В крайнем случае можно сделать сытный смузи.

 

дайвинг

 

Об экипировке

Скорее всего, для погружения ты возьмешь гидрокостюм в аренду. Не полагайся на стандартную размерную сетку и заранее примерь его. Он не должен прилегать совсем плотно к груди, натирать и стеснять движения. Если есть возможность, стоит протестировать гидрокостюм во время инструктажа в бассейне.

О противопоказаниях

Заниматься дайвингом нельзя после болезни, операций, во время беременности или если есть проблемы с дыхательным аппаратом. Также не рекомендуется погружаться гипертоникам. Распространенный случай: ночью была бурная вечеринка, и утром ты чувствуешь себя уставшей. Любой профессиональный инструктор порекомендует тебе отдохнуть и выспаться, и уже после этого приходить на подводную экскурсию. Кроме этого, за час до погружения запрещается курить и употреблять алкоголь.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...