Жизнь
Как еда влияет на настроение?
4 Июля 2018

Возникало ли у тебя ощущение, что вроде на работе и на личном фронте все хорошо, а счастья нет? Если раньше ученые думали, что все дело в недостатке серотонина, то сейчас выяснилось, что причина не в дефиците гормона радости, а в пищевых привычках. Разбираемся, как еда может влиять на настроение, и что нужно есть, чтобы всегда быть на позитиве.

 

еда


В 2016 году американский врач Эмеран Мейер выпустил книгу «Второй мозг», в которой рассказал, как с помощью диеты предотвратить резкие перепады настроения. Чтобы выяснить, зависит ли твое плохое настроение от проблем с пищеварением, нужно пройти обследование на состояние микрофлоры кишечника. Если она повреждена, то решение проблемы очевидно — менять рацион, и причем срочно.

 

еда


Как ни странно, чтобы победить затянувшуюся депрессию нужно отказаться от сладкого. Об этом пишет в своей книге «Кишечник и мозг» диетолог Дэвид Перлмуттер. Получается, что не стоит забивать желудок сладким, даже если тебе кажется, что это помогает. Эффект от бананов и горького шоколада, конечно, будет, но непродолжительный. Вместо них Дэвид советует включить в рацион цветную капусту, морковь, кабачки, оливковое масло, лосось, авокадо, орехи и семечки. Они богаты аминокислотами и полезными жирами, которые нормализуют работу кишечника.

 

еда


Вместо лимонадов и мороженого твоими незаменимыми помощниками в борьбе с нарушениями микрофлоры кишечника должны стать кефир и натуральный йогурт. Эти источники пробиотиков подойдут для вечера, а в первой половине дня можно есть маринованные огурцы и квашеную капусту. Не забывай про суперфуды и каждое утро начинай со смузи с куркумином. А еще откажись от алкоголя и фастфуда, и положительный эффект не заставит долго ждать.

 

 

 

Фото: @brookelark

  • Комментарии
Загрузка комментариев...