Бег с препятствиями: как выбрать локацию и осилить нагрузку
26 Июня 2018
Еще один способ разнообразить тренировку для тех, кто уже достиг продвинутого уровня

Что делать, когда утренние пробежки кажутся скучными? Правильно, усложнять задачу! Мы уже рассказывали про специальные беговые упражнения, которые помогут увеличить нагрузку. Но если у тебя в планах марафон или олимпиада, пора осваивать бег с препятствиями.

 

 

На самом деле, преодолевать препятствия можно не только в городе. Это идеальный вариант для пробежек за городом и на отдыхе. Построй маршрут по скалистому морскому берегу, проселочным дорожкам или лесу, то есть там, где во время бега придется перепрыгивать через коряги, валуны или подниматься в гору. Самое главное — выбрать удобную обувь. У кроссовок должна быть толстая подошва, которая защитит тебя от острых камней и не даст почувствовать гальку (если ты все-таки решила бегать вдоль побережья). Кстати, бег с препятствиями хорош не только на море. По песку бегать сложнее, чем по земле или асфальту, поэтому можешь попробовать и такой вариант.

 


 
Тем, кто занимается в городе, нужно будет найти специальную площадку или стадион, где есть спортивные снаряды для бегунов. Начинай с невысоких препятствий, которые будет легко преодолеть, не травмировав мышцы. Через неделю тренировок можно перейти на снаряды повыше и комбинировать классический бег, СБУ и препятствия. Поблизости нет подходящих площадок? Не переживай. Любой парк полон предметов, которые легко можно превратить в препятствия. Это могут быть невысокие ограды, бетонные блоки, пеньки деревьев. Достаточно включить фантазию, и привычная локация может стать идеальным местом для усложненной пробежки.

 

 

Фото: @victoriasport

Поделиться:
  • Комментарии
Загрузка комментариев...