Жизнь
Бег с препятствиями: как выбрать локацию и осилить нагрузку
26 Июня 2018

Что делать, когда утренние пробежки кажутся скучными? Правильно, усложнять задачу! Мы уже рассказывали про специальные беговые упражнения, которые помогут увеличить нагрузку. Но если у тебя в планах марафон или олимпиада, пора осваивать бег с препятствиями.

 

 

На самом деле, преодолевать препятствия можно не только в городе. Это идеальный вариант для пробежек за городом и на отдыхе. Построй маршрут по скалистому морскому берегу, проселочным дорожкам или лесу, то есть там, где во время бега придется перепрыгивать через коряги, валуны или подниматься в гору. Самое главное — выбрать удобную обувь. У кроссовок должна быть толстая подошва, которая защитит тебя от острых камней и не даст почувствовать гальку (если ты все-таки решила бегать вдоль побережья). Кстати, бег с препятствиями хорош не только на море. По песку бегать сложнее, чем по земле или асфальту, поэтому можешь попробовать и такой вариант.

 


 
Тем, кто занимается в городе, нужно будет найти специальную площадку или стадион, где есть спортивные снаряды для бегунов. Начинай с невысоких препятствий, которые будет легко преодолеть, не травмировав мышцы. Через неделю тренировок можно перейти на снаряды повыше и комбинировать классический бег, СБУ и препятствия. Поблизости нет подходящих площадок? Не переживай. Любой парк полон предметов, которые легко можно превратить в препятствия. Это могут быть невысокие ограды, бетонные блоки, пеньки деревьев. Достаточно включить фантазию, и привычная локация может стать идеальным местом для усложненной пробежки.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...