Жизнь
Работа в паре: кальций и витамин D3
22 Июня 2018

Ломкие ногти и слабые волосы? Недостаток кальция — ответит тебе любой нутрициолог. И ты соблюдаешь все ЗОЖ-заветы, принимаешь микроэлемент в виде БАД, ешь суперфуды и не забываешь о молочных продуктах. Но где же результат? Сюрприз: его может и не быть, пока ты не начнешь пить кальций в паре с витамином D3.

 

 

Сам по себе кальций не является волшебным веществом. Он может укрепить зубы, ногти и волосы только в том случае, если организм его правильно усвоит. Это происходит только тогда, когда тебе хватает витамина D3. Без его участия кальций скапливается в крови, а потом просто вымывается из организма. Но это в лучшем случае. На финальной стадии переработки микроэлемент оседает в почках, что может привести к появлению песка и камней.

 

 

Чтобы этого не произошло, необходимо поддерживать баланс двух веществ и не «забивать» организм одним кальцием. Соответственно, выбирай витаминный комплекс, в котором кальций идет в паре с D3. При этом дозировка витамина D3 должна быть от 50 до 100 нг/мл. Найти БАД с такими цифрами будет сложно, поэтому повышать уровень витамина D3 нужно альтернативными способами. Кроме прогулок на свежем воздухе можно включить в свой рацион грибы шиитаке, яйца, сардины, лосось, тунец. Эти продукты не только богаты нужным веществом, но и насыщают организм жирными кислотами, что нужно для нормального роста волос, крепких ногтей и красивого цвета кожи.

 

 

Фото: @lozanoskinuk, @biohackme, @cambridgenaturals

  • Комментарии
Загрузка комментариев...