Жизнь
Успеть за 5 часов: можно ли высыпаться быстрее?
20 Июня 2018
Ученые доказали, что женщинам требуется больше времени для того, чтобы выспаться, чем мужчинам. Но значит ли это, что нужно спать до обеда и вечно опаздывать из-за того, что снова проспала? Рассказываем, как научиться высыпаться быстрее и не чувствовать себя разбитой после раннего подъема.
 
 
 
 
Как бы смешно это ни звучало, но даже ко сну нужно готовиться. Проветри комнату, задерни плотно шторы, убери с кровати гаджеты. Если не можешь обойтись без будильника, не спи с ним в обнимку, а просто положи его на прикроватный столик. Тем, кто подолгу валяется в постели и не может заснуть, врачи советуют принимать контрастный душ. Он помогает расслабиться и снять усталость. Если ты решила перекусить незадолго до сна, откажись от тяжелых продуктов, кофе и алкоголя. Несмотря на все исследования того, что бокал красного вина на ночь помогает крепче уснуть, сократить время в постели это не поможет. Поэтому, если хочешь утром быть бодрой и встать пораньше, пей зеленый или травяной чай.
 
 
Для многих миссия «ранний подъем» может стать настоящим испытанием. Разработчики приложения Pillow нашли выход из ситуации. Установи программу на смартфон и забудь о десяти будильниках, которые ты постоянно выключаешь и продолжаешь спать. С помощью аудиоволн Pillow будет отслеживать фазы сна и разбудит тебя в самый подходящий момент. Просто перед сном определи промежуток времени, в который хочешь проснуться, а Pillow поможет встать с первого раза. Единственное условие — лечь спать не позже 23:00, чтобы не нарушить выработку мелатонина. Приложение синхронизируется с программой «Здоровье», что позволяет не только сохранять данные о том, как ты спишь, но и следить за водным балансом, весом, пульсом и физическими нагрузками.
 
 
 
Фото: @victoriassecret, @humnutrition, @simplebeyond
 
  • Комментарии
Загрузка комментариев...