Жизнь
Топ-5 живописных мест столицы для бега и воркаута
15 Июня 2018

Надоело бегать вокруг дома? Значит, пришла пора расширить свой маршрут и изучить новые локации, чтобы разнообразить тренировки. Рассказываем, где комфортнее всего бегать этим летом в столице.

 

 

Воробьевы горы — Парк Горького

Протяженность дистанции: 7 км

Для новичка расстояние 7 км может стать настоящим испытанием, поэтому советуем осваивать маршрут постепенно. Начни с разминки на Воробьевых горах — там, кстати, есть неплохие площадки с тренажерами — потом пробеги 2 км в сторону Парка Горького и вернись обратно. Для того, чтобы снизить нагрузку, можешь перейти на спортивную ходьбу или просто быстрый шаг. За две недели регулярных пробежек ты привыкнешь к расстоянию. Облегчить задачу поможет приложение Nike+ Run Club. Так ты не только сможешь следить за процессом, но и будешь получать подсказки от профессионального инструктора по бегу.

Измайловский парк

Протяженность дистанции: 2 км и более

Если для тебя пробежка — это способ абстрагироваться от окружающего мира, Измайловский парк подойдет для этой задачи как нельзя лучше. Бегать по «маленькому лесу» лучше по утрам — поздним вечером в парке может быть небезопасно. Самые комфортные для пробежек тропинки пролегают от метро «Измайловская» до Круглого пруда. Только будь внимательна: по выходным в парке много велосипедистов, поэтому не забегай на «зеленые дорожки» и не теряй бдительность.

 

 

Саввинская набережная — Новодевичий монастырь 

Протяженность дистанции: 6 км

На время футбольного чемпионата оживленный маршрут станет спокойнее из-за ограниченного движения транспорта. Но бегать здесь можно хоть днем, хоть вечером. Большинство спортсменов предпочитает пробежке от монастыря до Ростовской набережной тренировку в парке Новодевичьи Пруды. Локация понравится не только бегунам, но и тем, кто любит заниматься йогой на траве. Уровень сложности выбирай сама: можешь начать с легкой пробежки и закончить марафоном с СБУ, а можешь немного разогреться, бегая по парку, а после перейти к зарядке на свежем воздухе.

Котельническая набережная — Устьинский сквер

Протяженность дистанции: 2,5 км

Для тех, кто не любит бегать по асфальту, подойдет маршрут по Котельнической набережной. Здесь есть тропинки из гравия и грунта и пешеходная зона. Жарким летним днем пробежки вдоль реки будут даваться легче обычного. Чтобы усложнить маршрут, не останавливайся у Устьинского сквера и отправляйся через Яузский бульвар до Покровки. Если ты начала бегать недавно, не пытайся осилить 6 км сразу. Мы не сомневаемся, что ты сможешь добежать до финиша, просто ты рискуешь перегрузить мышцы. Лучше каждый день увеличивать расстояние на 500 м – 1 км. Так ты избежишь травм и неприятных ощущений после тренировки.

 

 

Чистые пруды — Большой театр

Протяженность дистанции: 2,5 км

Для любителей исторической части города подойдет маршрут от Чистых прудов до Большого театра или Кремля. Чтобы не врезаться в прохожих, выбирай либо ранние часы, либо бегай поздно вечером. Плюс дистанции в том, что ее можно менять, сокращая путь через узкие улочки, или, наоборот, удлиняя, сделав несколько кругов вокруг Чистых прудов и добежав до Кремля. Конечно, в центре города не так свежо и прохладно, как в парке, но зато по вечерам можно насладиться атмосферой ночного мегаполиса и запостить спортивное селфи на фоне живописной локации.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...