Жизнь
Сахарный детокс: как это работает?
15 Июня 2018

Сахарный детокс — диета популярная, но спорная. Пока одни диетологи утверждают, что органический сахар безвреден для организма, другие настоятельно рекомендуют исключать из рациона даже фрукты и ягоды. Разбираемся, что получится, если полностью отказаться от сахара.

 

 

Доктор Марк Хаймен — основатель Центра Здоровья в США — уверен, что от сахарной зависимости нужно лечиться. Он говорит, что пристрастие к сладкому связано с повышенной выработкой гормонов нейромедиаторов, для которых сладости являются хорошей подпиткой. Многие из нас, хотя и знают о возможных печальных последствиях (повышенный уровень сахара и инсулина в крови, ожирение, проблемная кожа), не могут отказаться от десерта и свести сахарную интоксикацию к минимуму.  

 


 
Для сладкоежек нутрициологи придумали специальный детокс-план, рассчитанный на 10 дней. Он поможет тебе научиться говорить твердое «нет» тортам, пирожным, конфетам и шоколадкам на завтрак, обед, ужин и наконец избавиться от углеводной зависимости. Действовать придется решительно! Если переходить на вегетарианство специалисты советуют постепенно, то здесь все ровно наоборот. Исключить из рациона все сладкое и продукты, содержащие трансжиры, нужно за один день. Для полной перезагрузки организма лучше отказаться от злаков и даже натуральных соков, ведь в них тоже много сахара.

 

 

Продержаться 10 дней тебе помогут продукты, снижающие тягу к сладкому. Это рыба, яйца, семечки, орехи, индейка. Если соблазн сорваться на сладости слишком велик, держи под рукой ЗОЖ-перекус. С фитнес-батончиками и сухофруктами придется повременить. Попробуй заменить их снэками с творожным сыром, томатами и рукколой. Эти ингредиенты не только снижают аппетит, но и улучшают состояние кожи. При сахарном детоксе рекомендуется есть больше свежих овощей и зелени. Исключить придется только те, в которых много вредных углеводов: тыкву, свеклу, картофель, батат. Самыми тяжелыми будут первые три дня. После них ты почувствуешь, что на сладкое уже почти не тянет, а через 10 дней уже никто не сможет управлять твоей волей с помощью шоколадного торта или мороженого. Но это только при соблюдении всех правил!

 

 

Фото: @artic_studios, @joannakosinska, @rawpixel

  • Комментарии
Загрузка комментариев...