Жизнь
Что мы знаем о витамине В7?
14 Июня 2018

В составе витаминно-минеральных комплексов все чаще стал появляться биотин. О волшебных свойствах этого вещества сразу же стали слагать легенды, будто бы витамин В7 за сутки устраняет воспаления и дарит тебе кожу мечты. Выясняем, так ли это на самом деле, и может ли произойти витаминная передозировка.

 

 

Те, кто уже употреблял биотин, наверняка сразу же замечали улучшение самочувствия, всплеск энергии и ощущение спокойствия. Это происходит из-за того, что витамин В7 понижает уровень сахара в крови и нормализует работу нервной системы. Немцы прозвали биотин витамином «Н», потому что он положительно влияет на кожу (Haut) и волосы (Нааr). Но молниеносных изменений после приема добавки ожидать не стоит. Проблемы с кожей могут быть вызваны различными факторами, среди которых: плохая экология, неправильное питание, проблемы с пищеварением, гормональный дисбаланс, стрессы и другие причины. Поэтому одного биотина может быть недостаточно, чтобы устранить проблему.

 

 

Если ты настроена решительно и все же решила включить в свой ЗОЖ-рацион «добавку красоты», запомни несколько основных правил. Чтобы биотин подействовал, и ты заметила улучшения, нужно принимать витамин регулярно, согласно предписаниям врача. Настоятельно советуем не заниматься самолечением и не покупать первый попавшийся комплекс, в котором дозировка может быть выше твоей суточной нормы. Самый лучший способ обогатить организм витамином В7 — включить в меню яйца, лосось, авокадо, соевое молоко, орехи и томаты. Органический биотин, который содержится в этих продуктах, поможет тебе улучшить цвет лица и сделать волосы живыми и блестящими. Для более быстрого эффекта три раза в неделю ешь шпинат и спирулину.

 

 

Фото: @endlessfaces, @humnutrition

  • Комментарии
Загрузка комментариев...