Жизнь
Книга недели: «Кардио или силовая?»
5 Июня 2018

Прежде чем написать книгу, Алекс Хатчинсон изучил более 400 научных статей о здоровье и спорте и опросил около 100 врачей, диетологов и тренеров. «Кардио или силовая» - это полное руководство для тех, кто хочет похудеть и приобщиться к здоровому образу жизни, выбрав для этого подходящий вид спорта.

 


Хатчинсон заметил, что зачастую люди просто ленятся заниматься спортом и предпочитают избавляться от лишнего веса с помощью таблеток и чаев для похудения. Поверь, это не лучший вариант! Так ты рискуешь заработать отечность и проблемы с метаболизмом. После такой терапии лишние килограммы быстро возвращаются, поэтому настало время пересилить себя и отправиться в спортзал. Автор книги «Кардио или силовая?» советует правильно питаться и заниматься спортом минимум три раза в неделю. Только так ты добьешься красивого рельефа и улучшишь свои пищевые привычки. Хочешь, чтобы результат от занятий порадовал тебя уже через две недели? Тогда выбирай правильный вид физических нагрузок и подкрепляй его оптимальной диетой. Если говорить об этом с тренером не очень удобно, обратись за советом к Алексу Хатчинсону. Он знает, как достичь поставленных целей в кратчайшие сроки.

 


Самые эффективные тренировки для потери веса Алекс разделил на два типа – силовые и кардио. В представлении большинства силовые тренировки –  что-то очень тяжелое и изнурительное. На самом деле, все зависит от того, какой вид спорта ты выберешь. Это может быть йога, упражнения на тренажерах, статика, подъем тяжелого веса. Что касается кардио, то бегать и заниматься на велотренажере можно с удовольствием, если разумно распределить нагрузку и следовать подсказкам тренера. Хатчинсон подробно рассказывает, какой формат занятий лучше выбрать тем, кто стремится к модельной фигуре, и тем, кто хочет наработать мышцы для марафона и других спортивных состязаний.

 

 

Фото: @dobrolavka.ru, @mat.cavanaugh

  • Комментарии
Загрузка комментариев...