Жизнь
На генном уровне: диета по группе крови
4 Июня 2018

«4 группы крови – 4 пути к здоровью» – гласит принцип известного американского диетолога Питера Д’Адамо. Именно он разработал диету, которая в Голливуде считается культовой уже несколько лет. Разбираемся, возможно ли похудеть, если подбирать рацион под группу крови.

 


Доктор Д’Адамо делит людей на четыре генотипа в соответствии с группой крови. Наши предки – обладатели разных групп крови – питались определенным образом. Например, люди с первой группой крови были «охотниками». В их рационе было много мяса и рыбы, а также овощей и фруктов. Они практически не употребляли крупы и молочные продукты. Это позволяло им поддерживать иммунитет и при этом не нарушать кислотно-щелочной баланс желудка.


Согласно концепции Питера Д’Адамо, для того, чтобы быть в форме, нужно придерживаться той системы питания, которая генетически заложена у обладателей каждой группы крови. Тем, у кого вторая группа крови, диетолог рекомендует вместо мяса делать упор на рыбу, а также фрукты, овощи, орехи и продукты, богатые витамином А. Генотип «землепашец» не нуждается в тяжелом мясе или свежих молочных продуктах. Ему достаточно круп и растительных продуктов.

 


Людям с третьей группой крови Д’Адамо советует есть жирную рыбу, богатую омега-3, молочные продукты и мясо около трех раз в неделю. Тип «кочевник» отличается способностью быстро адаптироваться к любой среде, крепкой нервной системой и выносливостью. Идеальные продукты, которые обязательно должны быть в их рационе – гречка, помидоры, арахис, лосось.

Самой малоизученной группой является четвертая, объединяющая особенности всех трех генотипов. Люди с четвертой группой крови легко приспосабливаются к новому рациону, но при этом отличаются шатким иммунитетом и повышенной чувствительностью. Они больше остальных предрасположены к вегетарианству и нуждаются в регулярном употреблении витаминов и БАД.

 


После появления этой программы питания, свое меню изменили такие звезды, как Миранда Керр, Деми Мур и Опра Уинфри. Доктор Д’Адамо не только составляет для них ежедневное меню, но и дает советы по поводу физических нагрузок, которые также нужно выбирать, исходя из медицинских показателей. Более подробно о диете по группе крови можно прочитать в его книге «4 группы крови – 4 пути к здоровью». В ней ты найдешь перечень полезных продуктов для обладателей всех групп крови и персональные рекомендации, которые помогут тебе улучшить свои пищевые привычки.

 

 

Фото: @alexblock, @gabrielgm, @gianna99, @lifesum

  • Комментарии
Загрузка комментариев...