Жизнь
Суперфуд: крыжовник
4 Июня 2018

Настало лето, а это значит, что пришла пора отказаться от экзотических фруктов и перейти на отечественные суперфуды. Чтобы подкрепить результат от масок и кремов с подтягивающим эффектом, введи в свой рацион крыжовник. Рассказываем о том, почему диетологи считают эту ягоду источником молодости.

 


Крыжовник содержит целый комплекс органических кислот. Винная, яблочная и лимонная кислоты хорошо усваиваются организмом благодаря натуральному сахару. Помимо глюкозы и фруктозы в суперфуде присутствует чуть ли не вся таблица Менделеева. Йод, марганец, магний и натрий нужны для активной мозговой деятельности. Они повышают концентрацию и улучшают память, а фтор, кальций, цинк и железо улучшают состояние кожи, ногтей и зубов. В 100 гр крыжовника всего 44 ккал, поэтому обязательно включи ягоду в свое меню даже если придерживаешься строгой диеты.

 


Суперфуд хорошо сочетается с другими ягодами и травами. Приготовить зеленый смузи из этой ягоды, которая подарит заряд энергии и обогатит организм антиоксидантами, очень просто. Смешай в блендере 100 гр крыжовника вместе с петрушкой, мятой, малиной и фильтрованной водой. Если смесь кажется тебе слишком кислой, добавь в нее чайную ложку меда. Благодаря витаминам В2, В9, С твоя кожа станет упругой и увлажненной. Тиамин, ретинол и никотиновая кислота уменьшат количество воспалений и подарят коже свежий вид, а пектин улучшит обмен веществ и понизит уровень холестерина в крови. Нутрициологи рекомендуют употреблять суперфуд тем, кто страдает депрессией и бессонницей. В ягоде содержатся антоцианы и серотонин, которые отвечают за хорошее настроение и крепкий иммунитет. Возможно, стоит отложить аптечные витамины и перейти на природные БАД?

 

 

Фото: @okuprin

  • Комментарии
Загрузка комментариев...