Жизнь
Лайфхаки: простые способы питаться правильно
1 Июня 2018

Переход на то самое вездесущее #ПП бывает тяжелым и мучительным. Не стоит делать это резко: рассказываем простые способы начать питаться правильно и не срываться на шоколад среди ночи.

 

Избегай кафе и ресторанов

 

Kris Atomic

 

Оптимальный вариант — посещать кафе один раз в неделю, например, на свидании. А вот встречи с друзьями перенеси в парки, музеи, галереи и даже спортивные площадки (а почему бы и нет). Кафе — настоящие змеи-искусители всех, кто пересматривает свое питание: сложно удержаться и не заказать что-то кроме чая.

 

Пей больше воды

 

Ethan Sykes

 

Истина, старая как мир. Но все же дело тут не только в водном балансе: наш мозг часто путает жажду и голод. Именно поэтому советуют пить стакан воды перед каждым приемом пищи. Когда чувствуешь, что готова съесть все булочки мира — выпей воды. Спустя минут 15 ты, скорее всего, поймешь, что не была голодна.

 

Ешь овощи в первую очередь

 

Edgar Castrejon

 

Не зря во время обедов принято в самом начале подавать салат. Заведи привычку за обедом и ужином есть сначала большое количество овощей и гарнир. Во-первых, так ты точно не упустишь свою порцию витаминов, а во-вторых, в овощах много клетчатки, которая даст чувство насыщения. Таким образом ты сможешь гораздо лучше контролировать порции съеденного.

 

Брать еду с собой

 

Hermes Rivera

 

Это кажется в первое время сложным занятием, но через пару дней тебе скажет спасибо не только организм, но и кошелек. Лучше всего купить красивый ланч-бокс, который будет носить с собой очень приятно: готовь себе полноценный и вкусный обед, после которого тебе не захочется побежать в столовую за пирожком.

 

Делать свои снеки

 

Mariana Medvedeva

 

Чипсы, начос и попкорн — вредные снеки, и все об этом знают. Лучше всего отказаться от привычки что-то жевать во время просмотра кино или сериала, а чтобы было легче это сделать, для начала можно перейти на полезные перекусы. Это могут быть нарезанные хрустящие овощи с легким соусом или дольки яблока с корицей.

 

Фото: unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...