Веломарафон: учимся правильно распределять нагрузку

31 Мая 2018
Как не устать за 30 минут на велотренажере?

Велотренировки считаются одними из самых эффективных для быстрого снижения веса. Но далеко не всем хватает терпения и сил, чтобы крутить педали дольше 30 минут. Если у тебя есть проблемы с коленями, лучше тренироваться под присмотром профессионального тренера. Делимся с тобой лайфхаками, которые помогут правильно распределить нагрузку во время занятий на велотренажере и не устать.

 


Если ты недавно начала ходить в спортзал, не стоит перегружать мышцы. Начни с десятиминутных тренировок в среднем ритме, и каждый день увеличивай время на две-три минуты, и через месяц получасовой «заезд» будет даваться тебе намного легче. Важно не забывать о положении корпуса. Чтобы избежать болей в пояснице и под лопатками, старайся не сутулиться и держать спину ровно. Это не только поможет тебе выдержать дополнительные минуты на велосипеде, но и выработать хорошую осанку.

 


Научись отвлекаться от мыслей о времени. Во многих фитнес-клубах есть телевизоры, которые можно смотреть во время тренировок. Здесь срабатывает психологический момент, который позволяет перевести внимание с мышечной боли на интересный сюжет фильма или реалити-шоу. Кроме телевизора скоротать время за однообразным занятием помогут плейлист с мотивирующими треками или курс расслабления от профессиональных коучей по медитации.

 

 

Фото: @reebokwomen, @victoriasport

Поделиться:
  • Комментарии
Загрузка комментариев...