Жизнь
Веломарафон: учимся правильно распределять нагрузку
31 Мая 2018

Велотренировки считаются одними из самых эффективных для быстрого снижения веса. Но далеко не всем хватает терпения и сил, чтобы крутить педали дольше 30 минут. Если у тебя есть проблемы с коленями, лучше тренироваться под присмотром профессионального тренера. Делимся с тобой лайфхаками, которые помогут правильно распределить нагрузку во время занятий на велотренажере и не устать.

 


Если ты недавно начала ходить в спортзал, не стоит перегружать мышцы. Начни с десятиминутных тренировок в среднем ритме, и каждый день увеличивай время на две-три минуты, и через месяц получасовой «заезд» будет даваться тебе намного легче. Важно не забывать о положении корпуса. Чтобы избежать болей в пояснице и под лопатками, старайся не сутулиться и держать спину ровно. Это не только поможет тебе выдержать дополнительные минуты на велосипеде, но и выработать хорошую осанку.

 


Научись отвлекаться от мыслей о времени. Во многих фитнес-клубах есть телевизоры, которые можно смотреть во время тренировок. Здесь срабатывает психологический момент, который позволяет перевести внимание с мышечной боли на интересный сюжет фильма или реалити-шоу. Кроме телевизора скоротать время за однообразным занятием помогут плейлист с мотивирующими треками или курс расслабления от профессиональных коучей по медитации.

 

 

Фото: @reebokwomen, @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...