Жизнь
Медленно, но верно: худеем по графику
25 Мая 2018

Диета и активные тренировки подходят к концу, и вот он долгожданный момент: пуговица на старых джинсах застегнулась без труда, а цифра на весах радует глаз. Но проходит неделя, вторая, и все труды насмарку – лишний вес возвращается. Разбираемся, как похудеть так, чтобы нежелательные килограммы исчезли если не навсегда, то, по крайней мере, надолго.

 


Самая распространенная причина того, что вес быстро возвращается, кроется в несбалансированном питании. Далеко не каждая после месяца строгой диеты (а то и больше!) сможет не сорваться на любимые бутерброды, пиццу и мороженое. Отходить от прошлой системы питания нужно постепенно. В течение первой недели после диеты постарайся не употреблять жирное, сладкое и мучное. Если сильно захочется шоколада или бургеров, замени их ЗОЖ-вариантом. Приготовить домашний диетический гамбургер очень просто, а фруктовое мороженое станет низкокалорийной альтернативой пломбиру.

 


Следи за тем, сколько ты ешь и в какое время. Самой лучшей методикой в борьбе с нестабильным весом является порционное питание. В течение дня можно есть от трех до семи раз. Главное условие – чтобы порция была не больше твоей ладони. Мысленно подели ее на три части. Одну из них должны занимать свежие фрукты, овощи или зелень, вторую – крупы, а «зону пальцев» – мясо или морепродукты. Не забывай пить больше воды, травяных чаев и зеленых соков. Они ускоряют обмен веществ и способствуют переработке калорий в энергию.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...