Жизнь
Как подготовиться к экзаменам за одну ночь?
25 Мая 2018

Последний звонок позади, и теперь настало время усердно готовиться к экзаменам. Если у тебя не хватает сил, чтобы сосредоточиться на книжках, воспользуйся тремя секретными лайфхаками для улучшения концентрации. Чур, не жульничать и четко соблюдать все условия! Тогда ты точно почувствуешь себя Чудо-женщиной и успеешь за ночь свернуть горы.

 


Лайфхак 1

Ученые из Университета Мичигана провели эксперимент, в ходе которого выяснилось, что с помощью светотерапии можно повысить работоспособность. При тусклом освещении нарушается функционирование гиппокампа – участка мозга, отвечающего за память и сообразительность. Вывод: чтобы запомнить сложные формулы и правила, поставь яркость экрана компьютера и смартфона на максимум и обязательно включи свет в комнате. Поверь, если писать при лунном свете, как это делал Максим Горький, то ты не только испортишь зрение, но и быстрее устанешь.



Лайфхак 2


К сожалению, фишка с ярким освещением в комнате будет действовать не больше двух часов, особенно если ты решила готовиться к экзаменам ночью. За это время глаза привыкают к обстановке, и мозг уже не так активно усваивает новую информацию. Выйти из этой ситуации очень просто: выключи главный свет и оставь только настольную лампу. Смена источников света позитивно влияет на выработку пептидов и подавляет выработку кортизола – гормона стресса.

 


Лайфхак 3


Уже за полночь, и тебя клонит в сон? Можно поглощать литрами кофе, сделать зарядку или включить бодрую музыку, но лучше вместо этого пить простую воду и регулировать яркость настольной лампы. Такой прием поможет повысить мозговую активность на 30% и сохранить бодрость на несколько часов. Ученые уверены, что это благотворно влияет на выработку орексина – вещества, которое отвечает за энергичность. Поэтому, когда почувствуешь усталость, просто выпей стакан фильтрованной воды и сделай освещение более мягким, а через 5-10 минут увеличь яркость.

 

 

Фото: @denesroli, @jeztimms, @thoughtcatalog, @rawpixel

  • Комментарии
Загрузка комментариев...