Жизнь
Как побороть лишний вес?
24 Мая 2018

Елена Санжаровская – тренер, фитнес-блогер и автор книги «Жизнь без жира, или ешь после шести» пять лет разрабатывала методику, которая помогла похудеть миллионам людей. Подписчики обожают блог Елены за то, что она не останавливается на одних упражнениях. Рассказываем о секретах стройности от Елены Санжаровской.

 


Елена Санжаровская "Жизнь без жира, или ешь после шести". 
Издательство АСТ.


Для начала необходимо пересмотреть свое отношение к жизни. Елена уверена, что если у тебя не хватает мотивации, тебе срочно нужно ее найти. Для того, чтобы занятия были продуктивными, необходимо иметь цель. Это может быть желание нравится самой себе, стремление обрести вторую половинку или продлить молодость. Поэтому сосредоточься на своих желаниях и определись, для чего ты пришла в спортзал.


Когда приоритеты будут расставлены, заведи дневник, в котором ты будешь отмечать свои успехи. Здесь от тебя потребуется недюжинное терпение, потому что показатели долгое время будут оставаться на месте, а тренироваться придется упорно. Не спеши прерывать программу на полпути! Через месяц ты ощутишь первые изменения, и у тебя появится больше энтузиазма. «Если у вас не так много лишнего веса, вы будете худеть на 200 гр, максимум 500, в неделю, поэтому лучше ставить перед собой заниженные цели и радоваться, что вы их превзошли, чем переживать, что процесс идет слишком медленно. Индустрия похудения предпочитает рекламу быстрых программ, они самые привлекательные, но они не меняют стиль жизни и, самое главное, не уделяют внимания поддержанию результатов» - пишет Елена в своем Instagram.

 


«Для того, чтобы оставаться стройной всегда нужны мышцы, они потребляют массу калорий. Поэтому любая программа похудения должна включать силовые тренировки, разного уровня, зависящего от вашей подготовки. Чаще всего вы сами, пренебрегая тренировками, выбираете дурацкие диеты, требующие исключить многие продукты, или разделяющие употребление продуктов, или заменяющие нормальное питание порошками из банок» - убеждена фитнес блогер. Главное в похудении – выбрать оптимальный способ борьбы с жиром, который подойдет именно тебе. Кроме этого, не забывай об эффективности комплексного подхода: кардио, фитнес, правильное питание и отказ от вредных привычек помогут стать обладательницей фигуры мечты.

 


Не всегда наше самоощущение может совпадать с реальностью. Порой избавиться от лишних килограммов нужно для того, чтобы поддержать здоровье и избежать опасных заболеваний. В своей книге Елена рассказывает, какие признаки говорят о том, что пора худеть. Советуем прочитать руководство, чтобы грамотно и без вреда для здоровья скинуть лишний вес и вовремя остановиться в погоне за идеальными формами.

 

 

Фото: @sanzhlena_zozh, @kay_olya, архив пресс-служб


  • Комментарии
Загрузка комментариев...