Жизнь
Сладкая парочка: бессонные ночи и мелатонин
22 Мая 2018

О пользе восьмичасового сна можно говорить бесконечно. Это залог хорошего настроения, красоты и бодрости. Просыпаясь утром, ты не задумываешься о том, что за ночь организм проходит несколько стадий восстановления, а ключевым гормоном в этом процессе является мелатонин. Расскажем о том, почему его недостаток мгновенно отражается на нашей внешности.

 

 

Гормон мелатонин повышает мозговую активность, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение. Дефицит этого вещества приводит к упадку сил, апатии и снижению иммунитета. Когда ты отправляешься за границу, мелатонин помогает быстро адаптироваться к смене часовых поясов и защищает тебя от вирусных заболеваний.

 

 

Люди, которые соблюдают режим, менее склонны к преждевременному старению, чем те, кто ложится после полуночи и спит до обеда. После десяти вечера в организме начинается активная выработка мелатонина. Этот процесс замедляется только после пяти утра, когда работа всех систем нормализуется. Если ты плохо спишь по ночам или вовсе отказываешься от отдыха, не удивляйся воспалениям и темным кругам под глазами. Просто в ночное время тебе не хватает антиоксидантов, уровень которых можно восстановить только естественным образом, выделяя не менее восьми часов на сон.

 

 

Мелатонин подавляет стрессы, избавляет нас от ощущения тревожности и помогает создать эффект отдохнувшей и сияющей кожи. Полноценный сон избавит тебя от лишних килограммов, морщин и нарушений работы эндокринной системы. Не всегда гарантом красоты является своевременный поход к косметологу или в спортзал. Начни с восстановления режима, и положительные результаты не заставят себя долго ждать.

 

 

Фото: @victoriassecret, @simplebeyond, @unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...