Жизнь
Болезнь нового поколения или почему важен digital-детокс
21 Мая 2018

Одна из главных проблем современного поколения — зависимость от электронных устройств. Наша жизнь стала немыслима без постоянной переписки в месенджере, лайков в Instagram и обновлений новостной ленты. Невозможность отказаться от гаджетов привела к появлению такого понятия, как digital-детокс. Разбираемся, что это за процедура, и почему мы в ней так нуждаемся.

 

 

Digital-детокс означает отказ от всех электронных устройств и интернета на определенный срок. Это может быть как час, так и целый месяц. Как правило, сроки digital-детокса каждый определяет для себя самостоятельно. В особо тяжелых случаях, когда у человека развивается номофобия (боязнь остаться без телефона) или фаббинг (привычка отвлекаться на просматривание оповещений), лучше выбрать продолжительный курс digital-детокса. Это поможет преодолеть тягу к цифровым устройствам и пересмотреть свое отношение к жизни в целом.

 

 

Дмитрий Соловьев, член исследовательской группы «Go for digital detox», предлагает придерживаться нескольких правил во время отказа от смартфона и компьютера. В первую очередь, ты должна провести ревизию своих информационных источников, то есть, избавиться от лишних групп Вконтакте и отписаться от незнакомых людей в Instagram. Это поможет не читать новости бессознательно и научиться отбрасывать ненужные сведения. Относись к информации как к ресурсу. Это будет легче сделать, если ты разделишь иконки в меню на «социальные сети», «новостные источники» и «магазины».

Также полезно отучить себя от привычки класть смартфон на стол во время общения. Чтобы привычка поглядывать на экран устройства осталась в прошлом, делай упражнения на концентрацию и развивай силу воли. Не забывай уделять время спорту и творчеству. Это поможет снять стресс и переключить внимание с нереального мира на физический.

 

 

Если ты чувствуешь, что можешь спокойно прожить без телефона несколько дней и не испытываешь потребности каждые десять минут залезать в интернет, значит цифровой детокс тебе не так уж необходим. Лечение номофобии лучше начать немедленно, чтобы ты могла управлять информацией, а не она тобой.

 

 

Фото: @anckor, @ewan121, @jenskreuter, @rawpixel

  • Комментарии
Загрузка комментариев...