Жизнь
Держи удар: тренировки с грушей
18 Мая 2018

Думаешь, тренировки с грушей — не женское дело и всегда обходишь ее стороной? Очень зря, потому что ты упускаешь отличную возможность укрепить мышцы рук, плечевого пояса и отработать силу удара. Раскрываем все нюансы занятий с необычным спортинвентарем.

 

 

Тренировки с грушей повышают выносливость, развивают координацию и улучшают работу дыхательной системы. В течение получасового занятия ты, скорее всего, сильно устанешь, но поверь, результат того стоит. Активные движения помогут тебе добиться рельефной спины, «прокачать» бицепсы и трицепсы. Регулярные походы в спортзал помогут тебе стать активнее, сильнее, а с подсказками тренера ты освоишь несколько боевых приемов. 

 

 

Огромный плюс тренировок с грушей — эмоциональная разрядка. Это один из лучших вариантов для снятия стресса и избавления от злости. Если занятие кажется тебе слишком однообразным, отрабатывай силу удара на грушах разных форм и размеров. Боксерский мешок больше подойдет тем, кто хочет стать выносливее, груша на растяжках нужна для увеличения скорости ударов. Новичкам лучше начать с груши в форме капли. Повысить концентрацию и развить внимательность поможет тренировка с боксерским манекеном, в который встроены лампочки. Они будут загораться в разной последовательности, а тебе нужно попадать в эти точки. Неплохой способ научиться самообороне и привести тело в форму.

 

 

Фото: @reebokwomen, @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...