Жизнь
Как бороться с плохими привычками?
16 Мая 2018

На самом деле, все не так уж и сложно, если захотеть.

 

Алкоголь

 

Adam Wilson

 

Злоупотребление алкоголем — вредная привычка, и это ни для кого не секрет. Обычно люди начинают его употреблять, чтобы снять стресс: алкоголь растормаживает ЦНС. Однако с течением времени дозы повышаются из-за привыкания организма, и это приводит к внушительным проблемам. Обычно люди, злоупотребляющие спиртными напитками, не умеют отсеивать негативные эмоции, скапливая их в себе. В таком случае необходимо приучить себя к другому снятию стресса: пробовать йогу, вечерние пробежки или занятия танцами. Также причина может крыться в непринятии себя и комплексах: под алкоголем человек становится совершенно другим, очень закрытым или излишне открытым. Тут стоить подумать о своей личности и самореализации, а лучше всего обратиться к специалисту.

 

Сигареты

 

Oliver Sjostrom

 

Курение — также одна из самых распространенных вредных привычек, многие считают, что сигареты снимают стресс. Однако, это заблуждение: эффект снятия стресса происходит от процесса дыхания во время курения и мелкой моторики, на которую мы отвлекаемся. В самом же никотине нет никаких веществ, способных снимать стресс. Никотин, кофеин, таурин (и даже кокаин или амфетамин) схожи по формуле, только различны по силе воздействия. Опять же, как и в случае с алкоголем, стоит лишь научиться по-другому снимать стресс.

 

Сладкое

 

Toa Heftiba

 

Не зря все говорят, что сахар по своему воздействию похож на наркотик — многие действительно начинают зависеть от сладкого. Более того, у кого-то даже появляется очень плохая привычка заедать стресс сладким. Все дело в том, что сладкое приносит нам быстрое удовольствие: однажды человек мог о чем-то тревожиться и съесть в этот момент сладкое. Человеку стало гораздо легче, а организм запомнил и через несколько подобных случаев сформировал условный рефлекс. Тут не поможет простой отказ от сладкого, хотя и стоит избавиться от запасов любимых лакомств. Попробуй «докопаться» до основного очага напряжения, найди причину тревоги и избавься от нее — тогда и потребность заесть пропадет. Можешь найти для себя альтернативный способ, например, бокс. Если не справляешься — не стесняйся обратиться к специалисту.

 

Компульсивные покупки

 

Anna Dziubinska

 

Обычно над шопоголиками по-доброму смеются, но компульсивные траты денег могут стать серьезной проблемой. Как и в случае со сладким, мы получаем сиюминутное удовольствие от покупок: после нескольких повторений вырабатывается рефлекс. Во-первых, в такие моменты стоит провести с собой внутренний диалог: спроси себя, что именно дают тебе эти покупки — чувство значимости, насыщения, удовлетворения? Очень часто проблема кроется в низкой самооценке, нехватке признания или взаимности — вопрос необходимо основательно проработать. И, конечно, искать причину стресса и искоренять ее.

 

Фото: unsplash, freestocks

  • Комментарии
Загрузка комментариев...