Жизнь
Как тростинка: тренажер для развития гибкости
15 Мая 2018

Скинуть лишний вес и при этом сохранить кожу упругой поможет стретчинг. Если ты не хочешь записываться на групповое занятие, отдай предпочтение любимому тренажеру гимнасток.

Несмотря на то, что тренеры советуют всем, кто хочет похудеть, сделать упор на силовые тренировки и кардио, не стоит игнорировать упражнения на растяжку. Именно стретчинг помогает добиться рельефного тела и избавиться от жировой прослойки в нежелательных местах. Классическая растяжка — хороший вариант для начинающих, но более продвинутым спортсменкам лучше заниматься на специальных тренажерах. 

 

 

Олимпийские гимнастки ежедневно упражняются на тренажерах для шпагата и для растяжки стопы. Последний также популярен среди балерин. Совместить две спортивные установки может «вытягивающий тренажер». Он помогает стать гибче и развить выносливость. Во время тренировки тебе придется стоять в позе «ласточки», что помогает улучшить координацию. 

 

 

Заниматься стретчингом можно только после качественной разминки. В противном случае есть риск повредить связки. Для первого раза не нужно устанавливать снаряд слишком высоко — подойдет уровень около полутора метров над полом. Встань в позу ласточки и положи стопу в крепление. Теперь медленно потяни вниз шнур, который отвечает за подъем тренажера. Затем повтори действие с другой ногой. Растягиваться нужно плавно и осторожно, избегая резких движений. Если ты будешь заниматься на «вытягивающем» тренажере минимум два раза в неделю по 30 минут, у тебя есть все шансы за месяц сесть на шпагат.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...