Жизнь
Как перестать заедать стресс?
8 Мая 2018

Иногда нам кажется, что банка мороженого — лучший антидепрессант после трудового дня. Конечно, сладкое способствует выработке гормона радости, но при этом прибавляет пару лишних килограммов. Делимся другими действенными способами, которые помогут тебе избавиться от стресса. 

Способ 1

Пробежка — отличный способ избавиться от негативных мыслей и укрепить здоровье. Если ты регулярно попадаешь в стрессовые ситуации, запишись на йогу. Статические упражнения в сочетании с медитацией помогут тебе привести мысли в порядок и отвлечься от переживаний. Еще одним хорошим средством может быть поход в бассейн. Так ты не только приведешь тело в порядок к пляжному сезону, но и избавишься от депрессии. 

 

 

Способ 2

В те моменты, когда нервная система находится на пределе, организму не хватает кислорода. Подбери увлажнитель воздуха со встроенным ароматизатором. Ноты морского бриза или цитрусовых успокоят тебя и придадут сил для дальнейшей работы.

Способ 3

Еще в Древнем Китае люди знали о том, как воздействовать на тело с помощью акупунктуры. Сегодня точечное снятие напряжения используется не только в китайской медицине, но и в традиционном массаже. Если у тебя нет времени на визит к массажисту, обзаведись карманным девайсом для самомассажа. Помимо «Мурашки антистресс» существуют роллеры и валики. Выбери свой вариант и постоянно держи под рукой. 

 

 

Способ 4

Если тебе не хочется записываться на занятие по йоге, а избавиться от стресса нужно «здесь и сейчас», установи на смартфон приложение для медитации. Так ты сможешь перенестись из шумного мегаполиса в тихое безлюдное место, а звуки природы и советы профессионального коуча по релаксации помогут поднять настроение менее чем за 15 минут. 

 

 

Способ 5

Используй дыхательные техники. Существует несколько особенно эффективных программ, которые разработаны специально для того, чтобы быстро снять напряжение. Эксперт по дыхательной гимнастике из США Станислав Гроф разработал методику «кислородного опьянения». Делая короткие выдохи и длинные вдохи, ты насыщаешь организм кислородом и быстро успокаиваешься.

 

 

Фото: @nikewomen, @victoriasport, kinopoisk

  • Комментарии
Загрузка комментариев...