Жизнь
Заменяем вредные продукты полезными аналогами
4 Мая 2018

Тем, кто долгое время увлекался «запрещенкой» из разряда чипсов, кока-колы и леденцов, очень сложно придерживаться диеты и не сорваться на любимые продукты. Но решить эту проблему гораздо проще, чем ты думаешь — достаточно заменить провокаторы лишних килограммов полезными аналогами. 

 

 

Чипсы

Все мы любим чипсы, и диета — не повод от них отказываться. Прекрасной альтернативой жареному картофелю станут сушеные фрукты и овощи. В них содержится большое количество калия, цинка и витаминов. Такие ЗОЖ-чипсы ты сможешь приготовить самостоятельно. Рецепт прост: моешь овощи или фрукты, нарезаешь их и сушишь. Чтобы ускорить процесс, воспользуйся духовкой или электрической сушкой. Кстати, в 100 граммах картофельных чипсов содержится 548 ккал, а в сушеных яблоках — 230 ккал.

Сладкие газированные напитки 

Найти им замену очень просто — домашние лимонады. Возьми минеральную газированную воду и выбери добавку на свой вкус. Это могут быть мята, цитрусовые, ягоды, мед, концентрат алоэ и натуральные соки. Домашние лимонады гораздо полезнее покупных, ведь в них нет красителей, эмульгаторов, ортофосфорной кислоты и усилителей вкуса.

 

 

Конфеты

Так хочется иногда побаловать себя чаем с шоколадными конфетами. Но в них содержится много сахара, который вызывает преждевременное старение кожи. Вместо молочного шоколада выбирай горький. Он обладает антисептическим свойством, помогает организму легче переносить умственные и физические нагрузки, а также стабилизирует уровень холестерина в крови. Не переживай по поводу лишних килограммов: две-три дольки горького шоколада организм за несколько часов переработает в энергию. Главное, употреблять десерт в первой половине дня.

Майонез

Для любительниц салата с майонезом мы нашли его полезный аналог — натуральный йогурт. Ты можешь добавить в него зелень, специи и соль, и ЗОЖ-заправка готова. Для остроты можно смешать соус с чесноком или шнит-луком. Если тебе, наоборот, нравится сливочный вкус, перемешай в блендере заправку и столовую ложку обезжиренной сметаны. 

 

 

Мармелад 

Калорийность фруктово-ягодного мармелада достаточно высока: 293 ккал на 100 г. В магазинах и аптеках продается полезный мармелад. Его главное отличие от обычного мармелада в том, что в состав входят только натуральные компоненты: ягоды, лимонная кислота, фруктоза и желирующие вещества. Кроме того, калорийность пп-мармелада существенно ниже обычного.

 

 

Фото: @brookelark, @juanmgiraldo96, @rawpixel.com

  • Комментарии
Загрузка комментариев...