Жизнь
Главные хитрости «Диеты счастья»
3 Мая 2018

Слова «диета» и «худеть» часто ассоциируются у нас с запретами и лишениями. Следствием этого становятся плохое настроение, понижение работоспособности и хроническая усталость. Но психиатр Дрю Рэмси и журналист Тайлер Грэм нашли выход из положения. В своей книге «Диета счастья» они рассказали, как питаться вкусно и без вреда для фигуры.

 

 

В основу бестселлера легли научные исследования, которые раскрывают секреты функционирования мозга. В ней описаны постулаты правильного питания, придерживаясь которых ты сможешь не только похудеть, но и избежать депрессии и даже болезни Альцгеймера. Идея «диеты счастья» заключается в ежедневном употреблении продуктов, богатых витаминами А, В12, D, E, а также кальцием, железом, клетчаткой и жирными кислотами. Такой рацион помогает поддерживать функционирование отделов головного мозга, отвечающих за настроение. Авторы книги уверены, что основная причина депрессии и лишнего веса заключается в чрезмерном употреблении переработанных продуктов, простых углеводов и транс-жиров.

 

 

Изменить привычный образ жизни помогут три правила похудения от Дрю Рэмси и Тайлера Грэма. Постарайся исключить из своего рациона полуфабрикаты и фастфуд. В них содержится много соли и сахара, которые негативно влияют на ключевые области мозга, отвечающие за наше настроение. Приучи себя ежедневно употреблять кефир, квашеную капусту и греческий йогурт — эти продукты нормализуют уровень кислотности в кишечнике, а также стимулируют развитие полезных бактерий. Ешь больше морепродуктов, рыбы и фруктов. Они обогащают организм жирными кислотами, омега-3, минералами и витаминами, которые являются неотъемлемой составляющей хорошего самочувствия. Употребляй не менее 1400 ккал в день. Дрю Рэмси рекомендует не пропускать основные приемы пищи и заменять фастфуд полезными перекусами.

 

 

Фото: @foodess, @hellonutritarian, @hannynaibaho

  • Комментарии
Загрузка комментариев...