Жизнь
Ешь как чувствуешь: особенности интуитивного питания
24 Апреля 2018

Пока ты сидишь на диетах или отказываешься от еды вообще, приверженцы здорового образа жизни переходят на интуитивное питание. Мы собрали 5 фактов об этом тренде и узнали, почему стоит чаще прислушиваться к своему телу. 

 

 

Факт 1

Интуитивное питание основано на том, что каждый прием пищи должен быть осознанным. Прежде чем отправиться к холодильнику, задай себе вопрос: «Действительно ли я испытываю чувство голода или просто хочу перекусить?». Согласно методике, разработанной в 2005 году американским врачом Стивеном Хоуксом, есть можно только тогда, когда организму требуется энергия. 

Факт 2

Плюс этой системы в том, что можно не отказывать себе в любимых блюдах. Единственное условие, чтобы ты чувствовала, что организму требуется конкретный продукт. Даже если это шоколадка или стейк из красного мяса — пожалуйста, главное, чтобы еда была не баловством, а потребностью. 

 

 

Факт 3

Во время приема пищи необходимо следить за ощущениями. Как только ты почувствовала, что наступило насыщение, следует остановиться. Твой организм получил достаточно калорий для того, чтобы переработать их в энергию. После этого момента все, даже молочные коктейли и смузи, перейдет в жировые запасы. 

Факт 4

Умение прислушиваться к своим потребностям у нас присутствует с детства. Чтобы научиться отличать настоящее чувство голода от ложного, попробуй на 4-5 часов отказаться от еды. Каждый раз, когда ты будешь испытывать желание пойти к холодильнику, пей простую воду. Это поможет ускорить метаболизм и понять, какие продукты тебе нужны на самом деле. 

 

 

Факт 5

Несмотря на то, что во время интуитивного питания разрешается есть все, стоит сосредоточить свой выбор на качественных продуктах. Эксперты в области питания солидарны в том, что лучше включать в свое меню сезонные фермерские фрукты и овощи, чем употреблять импортные, в которых содержатся нитраты и ускорители роста.

 

 

Фото: @monikagrabkowska, @joaniesimon

  • Комментарии
Загрузка комментариев...