Жизнь
Основные правила приема витаминов и БАДов
20 Апреля 2018

В представлении большинства идеальная женщина успешна, активна и всегда хорошо выглядит. Добиться этого эффекта помогают не только регулярные тренировки в спортзале и сбалансированное питание, но и правильный прием витаминов и БАДов. Рассказываем, как превратить одну таблетку в источник сил и бодрости на весь день. 

 

 

Утром организм воспринимает полезные вещества гораздо лучше, чем во второй половине дня. Поэтому принимать витамины и БАДы стоит за завтраком. Такие добавки как спирулина, энзимы, желчегонные травы, матча и ферменты добавляй в еду и напитки за 30 минут до приема пищи, потому что они усваиваются дольше, чем другие БАДы. Обратная ситуация обстоит с капсулами в кислоустойчивой оболочке. Если ты выпьешь их задолго до еды, то витамины и микронутриенты просто «пролетят» через организм и не принесут особой пользы. Поэтому всегда обращай внимание на состав таблеток, и принимай кислоутойчивые добавки во время еды. 

 

 

Если для поддержания молодости кожи ты предпочитаешь пить жидкий гиалурон, помни о том, что делать это стоит по утрам. Если ты вспомнила о «коктейле молодости» под вечер, лучше пропустить сеанс омолаживания, чтобы избежать отечности лица на следующий день. Перед сном желудок хорошо воспринимает пробиотики. Запей добавку кефиром или другим кисломолочным продуктом. Это улучшит работу кишечника и избавит тебя от воспалений на коже.

 

 

Большинство витаминов следует запивать минеральной водой комнатной температуры. Учеными из университета Восточной Англии доказано, что горячие напитки и еда способствуют уменьшению поглощения организмом железа. Исключение – жирорастворимые витаминные комплексы. Если в составе есть витамины А, D, E, К, то их рекомендуется принимать вместе с подогретыми продуктами, в которых много жиров и аминокислот.

 

 

Фото: @rawpixel.com, @unsplash

  • Комментарии
Загрузка комментариев...