Жизнь
Как начать свой путь к ЗОЖ: Оля Малышева
11 Апреля 2018

Если хочешь изменить жизнь к лучшему, но не знаешь, с чего начать.

 

Создательница блога Salatshop и магазина 365 detox Оля Малышева много и интересно рассказывает о здоровом образе жизни. Мы собрали для тебя лучшие советы по поводу перехода на ЗОЖ без потерь.

 

 

«Сочетание продуктов – самый простой шаг, который быстро даст ощутимые результаты. Также можно начать с того, что сделать в своем рационе акцент на продукты, легкие для усвоения, и минимизировать тяжелые для усвоения продукты».

 

«Начинайте обед и ужин с салата. Под салатом имеется в виду не «Оливье» и не «Цезарь», а микс из свежих овощей и зелени. Считается даже пара съеденных огурцов или морковок. Ферменты и клетчатка свежих овощей помогут усвоению последующих блюд».

 

 

«Я не уверена, что существует идеальная для всех система. Я верю в индивидуальный подход и в то, что каждый должен прислушиваться к своему организму. Не верю в подсчет калорий, белков и жиров. Верю в мудрость природы и пользу, созданных ею многообразных натуральных продуктов».

 

«Начинайте день со стакана воды с лимоном. Эта простая привычка поможет взбодриться и улучшит пищеварение».

 

 

«Фрукты до еды, но не после. Чтобы фрукты приносили пользу, а не вред, ешьте их только на пустой желудок – за 20-30 минут до другой пищи или через 3-4 часа после. Съеденные натощак фрукты легко усваиваются и дают отличный заряд бодрости».

 

«Рафинированное замените на цельное. Вместо сахара можно использовать мед, гур, нерафинированный кокосовый сахар, стевию, кленовый сироп или сироп топинамбура. Вместо пшеничной муки высшего сорта – цельнозерновую муку, ржаную обдирную или гречневую. Вместо белого риса – красный, бурый или дикий».

 

 

«Каждый день я начинаю с зарядки – прыгаю на батуте или занимаюсь йогой».

 

«Я не люблю крайности: во всем необходим баланс и гармония, и для этого не надо мучить себя голодовками или многочасовыми тренировками в фитнес-клубе. В любых переменах должны присутствовать легкость и удовольствие от процесса».

 

 

«Не сравнивайте себя с мужем, коллегой или подругой. У всех разная наследственность, история питания, пищеварение и еще тысяча других факторов».

 

«Занимайтесь тем, что вас вдохновляет и приносит удовольствие. Путь к здоровью и красоте – это путь к радости, и он не может идти через насилие над собой».

 

 

Фото: instagram @olyamalysheva


  • Комментарии
Загрузка комментариев...