5 внутренних причин, которые мешают вам сиять снаружи

Нехватка витаминов

Источником проблемы может стать элементарная нехватка витаминов. Обратите внимание на внешние признаки, которые появляются при дефиците того или иного витамина.

• При нехватке витамина A волосы становятся сухими, ломкими и тусклыми;
• Дефицит витамина B может сказаться на состоянии кожи, глаз и волос;
• Кожа стала бледной и сухой? Возможно, вам не хватает витамина C;
• Облысение, медленный метаболизм и плохое настроение – признаки нехватки витамина D;
• Дефицит витамина E грозит ранним старением кожи, проблемами с зубами и появлением пигментных пятен.

Что делать? Проконсультируйтесь со специалистом и начните принимать витамины.

Недосып

Многие не воспринимают всерьез советы о важности восьмичасового сна. И зря: если вы регулярно спите меньше 6-8 часов, то не удивляйтесь помятому внешнему виду. Здоровый сон не только позволяет организму восстановиться, но и способствует обновлению кожи.

Что делать? Больше спать! А если серьезно, попробуйте следовать заранее составленному распорядку дня. Выделите часы, которые вы потратите на работу, отдых, хобби, физические нагрузки и сон. Или приучите себя засыпать в одно и то же время – желательно до 24 часов. И в следующий раз, когда вы захотите изучить Instagram бывшего поздно ночью, организм просто не даст вам это сделать.

Неправильное питание

Здесь как нельзя лучше подходит цитата: «Ты – то, что ты ешь». Увлекаетесь ли вы фастфудом и другой вредной пищей или сидите на монодиетах, результат не заставит себя долго ждать. Ухудшение цвета лица, высыпания, проблемы со здоровьем и весом – лишь малая часть последствий.

Что делать? Придерживаться принципов правильного питания. Сбалансированная диета поможет сохранить кожу здоровой, а фигуру – стройной. Если вам сложно ограничить себя в еде, начните с малого. Вводите в рацион полезные продукты и постепенно отказывайтесь от наиболее вредных.

Стресс

Стресс – болезнь 21 века. В погоне за карьерным ростом и реализацией мы часто забываем о себе. Постоянное нервное напряжение может усугубить проблемы с кожей, сделать ее более чувствительной. Ситуация осложняется, если вы справляетесь со стрессом с помощью вредных привычек.

Что делать? Позаботьтесь о себе: снизьте нагрузки, выделите время для отдыха, научитесь переключаться и не зацикливаться на проблемах. Цените себя и свое время.

Негативные мысли

Верите или нет, но даже негативные мысли могут отрицательно сказываться на вашей внешности. Чем больше вы злитесь, расстраиваетесь, ноете и хмуритесь – тем хуже выглядите и сильнее устаете. В этом случае эффект может быть моментальным: сутулость, зажатость, кислое выражение лица. Продолжительные переживания могут не лучшим образом сказаться на цвете кожи и привести к появлению морщин.

Что делать? Постараться изменить свое мироощущение, научиться искать во всем положительные стороны. Если вам не хватает мотивации, попробуйте записаться на курсы, принять участие в марафоне или прочитать книги по теме.