5 бесплатных приложений для здорового образа жизни

20 Марта 2019

Если при вашем темпе вы не ничего успеваете, а сохранить хотя бы минимум ЗОЖ-привычек хочется — есть хорошие новости. На помощь придут мобильные приложения. Они подскажут, когда надо выпить воды, будут следить за вашим питанием, помогут не есть сахар и даже успокоят в стрессовый момент.

Fat Secret

Это своеобразный дневник питания, который можно использовать для любых целей, не обязательно для похудения. В первую очередь — подсчитывать количество съеденных белков, жиров, углеводов и калорий. В приложении уже забиты все продукты и их показатели (можно легко найти по названиям и маркам). Еще в программу можно вносить упражнения — в зависимости от этого калории будут «сгорать». Так можно легко отслеживать и корректировать свой рацион.

My Water Balance

Сколько раз диетологи и нутрициологи нам твердили, что нужно употреблять около двух литров воды в день. Но мы прекрасно знаем, как легко можно забыть выпить даже один стакан. Приложение My Water Balance помогает рассчитать вашу норму жидкости, дает советы и подсказки и, главное, напоминает о том, что нужно, как говорится, «stay hydrated». Вы можете выбирать любой напиток — шкала будет увеличиваться (но если вы выпьете алкоголь — уровень уменьшится, так как алкоголь обезвоживает организм).

Smart Sugar

В описании приложения написано, что, по статистике, человек может съесть 15 столовых ложек сахара в день и даже не знать об этом. Чтобы избежать таких ситуаций, Smart Sugar следит за количеством сахара, которое вы употребили вместе с напитками, соусами, йогуртами и другими продуктами, которые иногда притворяются полезными, но на самом деле те еще вруны. Классные диаграммы и советы по питанию — тут тоже есть.

Nike Training Club

Одно из лучших приложений для спорта. Как минимум — там крайне простая навигация и возможность выбрать тренировку по группе мышц. Вы сразу увидите длительность тренировки, подойдет ли она новичкам и нужно ли дополнительное оборудование. Есть 30-минутные сеты на ноги или пресс, пятиминутная йога-растяжка или подготовка к бегу и даже любимые тренировки Криштиану Роналду. 

Технику выполнения можно посмотреть на экране или просто слушать голос диктора. А еще можно просто выбрать музыку и тренироваться под хип-хоп, например. Ну и главное: дистанция, достижения, калории, скорость — все данные у вас под рукой.

8 Fit

Еще одно приложение для тренинга, но в более глобальном смысле. Если уж вы захотели привести себя в форму — будьте добры не только выполнять все упражнения, но и обзавестись здоровыми привычками. В первую очередь — правильно питаться. Вы можете полностью персонализировать тренировки и диету (разумеется, с рецептами) и наблюдать за своим прогрессом. Для мотивации — идите скорее на сайт приложения — там вдохновляющие истории тех, кто смог добиться действительно впечатляющих результатов.

Headspace

Шестым пунктом идет еще одно хорошее приложение, но оно платное. Headspace пригодится всем, кто испытывает стресс и понимает, что срочно нужна перезагрузка. Внутри довольно простые упражнения для медитации, которые смогут переключить ваше внимание. Каждый подкаст красиво проиллюстрирован, и все разделы оформлены в тематических спокойных пастельных тонах. Найдутся и трехминутные SOS-медитации, когда вам нужно срочно успокоить нервы, и получасовые «слипкасты», которые помогают уснуть (по опыту — засыпаешь уже на десятой минуте), в еще красивые отвлекающие анимационные ролики.


  • Комментарии
Загрузка комментариев...