Жизнь
3 упражнения с эластичной резинкой
3 Апреля 2018

Кто не мечтает об идеальных ягодицах и стройных ногах? Достичь желаемого эффекта поможет тренировка с фитнес-резинкой. Делимся лучшими упражнениями, которые можно делать, не выходя из дома.

 

 

Покупая инвентарь, обрати внимание на цвет резинки. Обычно он говорит о степени нагрузки. Фитнес-лента зеленого цвета подойдет для новичков, желтого – для продолжающих и красного – для усиленных тренировок.

Упражнение 1

Надень фитнес-резинку на ноги ниже колен и прими упор лежа. Теперь поочередно делай махи ногами вверх. При натяжении резинки нагрузка на мышцы ног будет увеличиваться. Для начала сделай по 10 подъемов на каждую ногу. После небольшого перерыва повтори подход.

 

 

Упражнение 2

Если тебя беспокоит целлюлит, попробуй следующее упражнение. Надень эластичную резинку на ноги примерно на 10-15 см выше колен и подойти к дверному косяку. Прими такое положение, как если бы ты сидела на стуле, только стой при этом на носочках. Для опоры держись за дверь или косяк. Оставаясь в этом положении, разводи и своди ноги. Для полноценной тренировки необходимо сделать около 50 повторений.

 

 

Упражнение 3

Простое, но действенное упражнение «велосипед» можно усложнить, если делать его с эластичной резинкой. Надень на стопы резинку, будто связывая их. Ляг на спину, руки заведи за голову. Представь, что крутишь ногами педали. Старайся как можно ближе подтягивать колено к груди во время очередного оборота. Так упражнение получится максимально эффективным.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...