Жизнь
Управление стрессом: как освоить стресс-менеджмент
30 Марта 2018

Постоянные перегрузки на работе рано или поздно сказываются на здоровье. Не стоит принимать стрессы как должное и уж тем более заедать их сладостями и фастфудом. Лучше освой специальную методику, благодаря которой ты запросто избавишься от страхов и переживаний.

 

 

В основе методики лежит не борьба с источниками стресса, а умение направить свои эмоции в нужное русло. Эта техника состоит из двух «этапов». Первый – умение расслабляться по команде в любом месте вне зависимости от обстановки. И второй – моделирование и оценка своего поведения или, проще говоря, постоянный контроль. Некоторые психологи утверждают, что человек проявляет наибольшую работоспособность именно в состоянии стресса. В это время в организме происходит выброс адреналина, и мозговая активность повышается. Тебе необходимо понять, в какие моменты ты испытываешь «положительный стресс», а когда беспокоишься по мелочам. После того, как ты научишься разграничивать эти два состояния, используй выбросы адреналина в работе, а во время «негативных переживаний» включай медитацию.

 

 

Практика показывает, что оградить себя от переживаний невозможно. Если не научиться преодолевать стрессы, можно заработать проблемы со здоровьем. Рано или поздно внутренние переживания отразятся на внешности. Результатом проблем с нервами могут стать не только бессонница и пониженный иммунитет, но и выпадение волос, проблемы с кожей и обезвоживание. Советуем не закрывать глаза на повседневные стрессы, а научиться ими управлять.

 

 

Фото: @victoriasport

  • Комментарии
Загрузка комментариев...