Жизнь
Новый тренд: Clean Sleeping
30 Марта 2018

Главный wellness-тренд этой весны – умение правильно спать. И не надо удивляться! Хронический недосып и переутомление врачи уже успели переместить в ранг заболеваний, поэтому вооружись подушкой и отправляйся восстанавливать свой режим.

 

 

Изобретение Clean Sleeping – заслуга актрисы и приверженца ЗОЖ Гвинет Пэлтроу. Она является главой оздоровительного проекта Goop и уже не первый год задает тренды в сфере здорового образа жизни. Гвинет убеждена, что правильный сон влияет не только на нервную систему человека, но и на привычки в питании.

 

 

Казалось бы, ничего сложного – спи по восемь часов в сутки и живи спокойно, но нет. Оказывается, для того, чтобы приобщиться к Clean Sleeping, необходимо ложиться спать по расписанию! Специалисты из Университета Дьюка Сунджая Касагра утверждают, что отправляться в постель нужно до 10 вечера, а просыпаться не раньше 6-7 утра. Чтобы за это время организм смог восстановиться, убери из спальни всю электронику. 

 

 

Перед сном Гвинет советует принять теплый душ и 15-20 минут посвятить чтению духовной литературы или просто помедитировать под спокойную музыку. Кроме этого за час до сна сомнологи и диетологи советуют принимать витаминные комплексы с магнием. В это время он лучше усваивается и помогает организму «перезагрузиться», пока ты будешь спать.

 

 

Фото: @fashiontwinstinct, @teyasilk, @wellandco1

  • Комментарии
Загрузка комментариев...