Жизнь
5 способов снизить аппетит
22 Марта 2018

Наверняка ты замечала, что некоторые девушки могут есть что угодно и оставаться стройными, в то время как другие должны постоянно следить за своим рационом. Несправедливо, правда? Хорошо, что есть способ, который поможет людям со склонностью к полноте снизить аппетит. 

 

 

В шутке «хочешь пить – попей воды, хочешь есть – попей воды» есть доля правды. Только воду лучше заменять зеленым чаем. Организм принимает горячие жидкости за еду, поэтому чувство голода появится не раньше, чем через час после чайной церемонии. Большего эффекта ты сможешь добиться, если откажешься от алкоголя. Часто вечер за бокалом вина или другого спиртного напитка не обходится без закусок. Кроме этого, алкоголь замедляет метаболизм и мешает быстро похудеть. 

 

 

Чтобы уменьшить количество подходов к холодильнику, добавляй в блюда меньше соли и специй. Они раздражают слизистую желудка и вызывают повышенное желание съесть еще что-нибудь, даже если ты уже сыта. 

Повышенный аппетит может быть вызван стрессами. Попытки «заесть» свои переживания знакомы всем. Если ты часто нервничаешь из-за пустяков, используй дыхательные техники. Вместо того, чтобы съесть любимый антидепрессант, попробуй пять минут помедитировать, делая медленные вдохи и выдохи. Тело расслабится, и ложный аппетит уйдет.

 

 

Обрати внимание на то, как ты ешь. Люди, которые медленнее пережевывают пищу, гораздо быстрее наедаются. Постарайся не перекусывать на бегу и растягивать завтрак, обед и ужин. Если у тебя получится контролировать этот процесс на протяжении трех недель, это войдет в привычку, и цель будет достигнута.

 

 

Фото: @canillevanille, @amoment.ashley, shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...