Жизнь
Собираем здоровые и вкусные сэндвичи
21 Марта 2018

Любишь бутерброды, даже несмотря на то, что они такие калорийные? Мы нашли выход! Во время приготовления сэндвича предлагаем тебе применить несколько лайфхаков, которые сделают твой перекус более полезным.

 

 

Трудно представить бутерброд, который делается без хлеба. Советуем выбирать цельнозерновой хлеб вместо ржаного и пшеничного. В первом содержится больше полезных микроэлементов, и риск столкнуться с изжогой крайне мал. Тем, кто предпочитает лайт-вариант, можно заменить хлеб питой.

 

 

Ради того, чтобы оставаться в форме, придется отказаться от сливочного масла и майонеза. Соус для бутербродов можно приготовить самостоятельно. Тебе понадобятся обезжиренный йогурт, оливковое масло, соль, перец и любые травы. Смешай в блендере все ингредиенты и — вуаля! Диетический соус готов!

Хлеб с колбасой – это история не про здоровый перекус. Для того, чтобы сэндвич получился сытным и, главное, полезным, используй отварную индейку, курицу или слабосоленую красную рыбу. Мясо и морепродукты гораздо сытнее, чем колбаса и содержат больше ценных микроэлементов.

 

 

Добавь в свой сэндвич диетический сыр или творог. Меньше всего калорий в тофу, рикотте и зерненном твороге. Если посыпать сыр рукколой, базиликом или салатом романо, твой сэндвич станет ароматным, а витамины A, B, C, D будут приятным бонусом.

 

 

Фото: @crowded_kitchen, @lumadeline, @simplebeyond, @jamieoliver

  • Комментарии
Загрузка комментариев...