Жизнь
Час настал: едим продукты в правильное время
21 Марта 2018

Наш организм устроен так, что в разные промежутки дня он лучше или хуже усваивает разные продукты. Мы составили список, благодаря которому ты сможешь извлечь максимум пользы из съеденного. 

Мясо

Красное мясо лучше оставить на обед. Организм готов переваривать говядину, свинину и баранину только через два часа после пробуждения. Курица, индейка и рыба подойдут для завтрака и раннего ужина. Вечером мясо желательно есть не более чем за пять часов до сна.

Орехи

 

 

До обеда еще далеко, а кушать хочется сейчас? Заполни это время орехами. 50-100 гр фундука, грецких орехов или миндаля помогут восполнить омега-3 и будут стимулировать мозговую деятельность. Поздним вечером есть орехи нежелательно из-за высокой калорийности. 

Шоколад

Речь пойдет о темном и горьком шоколаде. 25-40 гр этого десерта в день положительно влияют на работу сердца и замедляют старение. Чтобы извлечь максимум пользы из шоколада, ешь его в первой половине дня. Вечером этот продукт будет перерабатываться в жировые отложения. 

Молочные продукты

 

 

Регулярное употребление молочных продуктов необходимо для нормальной работы ЖКТ и получения суточной нормы белка. В них содержится кальций, который укрепляет кости, зубы и волосы, поэтому отказываться от молочных продуктов не стоит. Не рекомендуется есть молочку на ночь, потому что это приводит к образованию слизи. 

Фрукты

 

 

Намного больше пользы организм извлекает из фруктов в начале дня. Он насыщается витаминами и антиоксидантами, которые помогают выводить шлаки и токсины. Вечером стоит ограничить прием некоторых фруктов, например бананов. Из-за высокой калорийности ты рискуешь набрать несколько лишних килограммов. 

Овощи

Несмотря на то, что овощи (особенно приготовленные на пару) в любое время дня перерабатываются примерно за два часа, от картофеля вечером лучше отказаться. Переваривается он значительно дольше, чем капуста или стручковая фасоль, поэтому после шести советуем исключить из рациона этот продукт.

 

 

Фото: @kassandra_aspire, @mindbody_school, @sportcityclub_ua, @aleksa5koko

  • Комментарии
Загрузка комментариев...