Жизнь
Разрешенка: продукты, которые усилят эффект от тренировок
20 Марта 2018

Пока еще не изобретена диета, которая помогла бы не только сбросить лишний вес, но и накачать мышцы. Поэтому походы в спортзал никто не отменял. Спорт в сочетании с правильно подобранной программой для похудения дает потрясающие результаты. Но для того, чтобы ускорить этот процесс, необходимо знать, какие продукты можно есть после физических нагрузок. 

 

 

Ходишь в тренажерный зал каждый день, а вес только продолжает расти? Тут могут быть две причины. Первая – мышцы тяжелее жира, поэтому цифра на весах увеличивается. И вторая – ты неправильно питаешься после тренировок. Чтобы сделать занятия спортом результативнее, тебе придется отказаться от некоторых продуктов. В этот список входят: семечки, черный чай, кофе, жирные молочные продукты, жареное, сладкое и мучное. Если ты соблюдаешь эти «диетические постулаты», обрати внимание, через какой промежуток времени после тренировки ты садишься кушать. Твой организм скажет «спасибо», если ты откажешься от еды за час до похода в спортзал и на час после физических нагрузок. Простую воду пить можно в любое время в неограниченных количествах. 

 

 

После того, как час прошел, можно съесть зелень и свежие овощи. Если тебя мучает сильное чувство голода, приготовь овощной салат с креветками. Морепродукты лучше готовить на пару. В меню можно включить натуральный йогурт с сухофруктами и орехами. Он нормализует работу желудка и восполняет запас сил. 

 

 

Эта система универсальна, потому что подходит для тех, кто занимается спортом вечером. Не стоит регулярно отказываться от ужина, если перед этим ты израсходовала много энергии. Для того, чтобы не потратить время впустую и укрепить мышечную массу, через час после занятий позволь себе немного обезжиренного творога или зеленых овощей, в которых содержится много белка.

 

 

Фото: @BrookeLark, @CarissaGan, @JenniferPallian, @VitchakornKoonyosying

  • Комментарии
Загрузка комментариев...