Жизнь
Как понять, что у тебя дефицит белка?
15 Марта 2018

Предостережение не увлекаться диетами звучит намного убедительнее, когда организм начинает страдать от дефицита белка. Растительная еда содержит множество витаминов и минералов, но желание отказаться от калорийной пищи может привести к нарушению обмена веществ и более серьезным проблемам. 

 

 

Ежедневная норма белка должна составлять 0,8 грамм на каждый килограмм веса. Людям, которые ведут активный образ жизни и регулярно занимаются спортом, нужно есть больше продуктов, богатых белком. Это вещество не только является строительным материалом в организме, но и отвечает за энергию.

 

 

Как определить, что ты потребляешь недостаточное количество белка? Обычно его дефицит проявляется в виде резкой потери веса, постоянного желания съесть что-нибудь сладкое и сниженного иммунитета. Мы любим списывать ломкость волос и ногтей на низкий уровень кальция в организме, но не только этот элемент отвечает за красоту кожи, ногтей и шевелюры. Чтобы вернуть румянец и предотвратить шелушение кожи, обязательно включи в свой рацион говядину, курицу или индейку, а также красную рыбу. Если ты придерживаешься «зеленой диеты», не забывай несколько раз в неделю готовить блюда из бобовых, брокколи, брюссельской капусты, авокадо, картофеля, тыквы и сельдерея.

 

 

Фото: @AlissonMarraz, @CharlesDeluvio, @diananagornaya

  • Комментарии
Загрузка комментариев...