Жизнь
Как понять, что тебе не хватает витамина С?
14 Марта 2018

За крепкое здоровье, молодость и быструю регенерацию тканей в организме отвечает витамин С. В течение первых двух месяцев после рождения выработка этого вещества происходит без посторонней помощи. После этого уровень витамина С необходимо поддерживать самостоятельно.

 

 

Многие продукты богаты витамином С. Среди них цитрусовые, клубника, земляника, облепиха, хурма, яблоки, шиповник. С помощью некоторых овощей также можно поднять уровень витамина С. Брокколи, болгарский перец и брюссельская капуста помогут улучшить тон кожи и снизят риск появления пигментных пятен. 

 

 

С возрастом потребность в этом веществе растет. Стрессы, переутомление, наличие вредных привычек могут привести к снижению уровня витамина С, и, следовательно, к ухудшению самочувствия. Люди, страдающие от авитаминоза, больше склонны к депрессиям и простудным заболеваниям. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно употреблять драже с аскорбиновой кислотой или восполнять запас ценных микроэлементов с помощью продуктов. 

 

 

Одним из признаков недостатка витамина С могут быть сухие и тонкие волосы. Из-за дефицита этого вещества замедляется кровообращение в коже головы, и фолликулы слабеют. Спасти положение помогут киви, черная смородина, петрушка, грибы и папайя. В этих продуктах содержится комплекс минералов и аминокислот, который в сочетании с витамином С поможет привести здоровье в порядок.

 

 

Фото: @LukasBlazek, @ThomasRehehauser, @TirzavanDijk, @ari_na

  • Комментарии
Загрузка комментариев...