Жизнь
Как победить забывчивость?
14 Марта 2018

В 2015 году ученые из Университета Бонна сделали сенсационное заявление: оказывается, плохая память зависит не от возраста или уровня интеллекта! В постоянной забывчивости виновата генетика, а именно — низкий уровень допамина D2. Но специалисты уверены, что память можно улучшить с помощью простых упражнений, которые нужно выполнять в течение дня.

 

 

Лайфхак первый

Каждый раз, когда мы совершаем монотонные действия (например, выключаем утюг или закрываем дверь), наш мозг работает «на автомате». Если ты постоянно теряешь ключи или телефон, в следующий раз, прежде чем достать этот предмет из сумки, сосредоточься на том месте, куда ты хочешь его положить. Так твой мозг получит сигнал сконцентрироваться на объекте, и ты будешь держать его в поле зрения.

 

 

Лайфхак второй

Приходишь в супермаркет и забываешь, что хотела купить? Тогда составь список продуктов и внимательно посмотри на него еще раз перед выходом. Развивая фотографическую память, ты сможешь восстанавливать нужную информацию в виде изображений.

Лайфхак третий

Из-за плохой памяти мы не только становимся рассеянными, но и хуже усваиваем новые данные. Чтобы это исправить, учись запоминать сложные слова, фамилии и числа с помощью ассоциаций. Вспомнить номер дома или термин будет легче, когда твой мозг предложит тебе аналоговую информацию.

 

 

Лайфхак четвертый

Процесс запоминания фактов называется кодированием. Если ты знаешь, что часто забываешь вещи в машине или не выключаешь свет, уходя из дома, каждый раз озвучивай свой действия. Произнеся вслух: «Я закрыла входную дверь», ты уже не забудешь об этом.

Лайфхак пятый

Хорошо развивает память прогулка по незнакомой местности. В свободное время попробуй уехать в ту часть города, в которой ты плохо ориентируешься. По пути запоминай названия улиц и обращай внимание на вывески магазинов и дизайн домов. Потом вернись домой без помощи навигатора. Такое упражнение не только активирует участок мозга, отвечающий за долгосрочную память, но и помогает лучше ориентироваться в пространстве.

 

 

Фото: @STIL, @DavidTravis

  • Комментарии
Загрузка комментариев...