Жизнь
Почему иногда стоит устраивать сиесту?
7 Марта 2018

Сиеста в некоторых европейских странах является традицией. В отличие от Италии и Испании мы не привыкли спать днем. Ученые из Калифорнийского университета Мэтью Уолкера выяснили, что послеобеденный сон может принести много пользы не только ребенку, но и взрослому.

 

 

Из-за постоянных стрессов и повышенной утомляемости в обед нервная система достигает апогея перегрузки. Сомнологи уверены, что 45-минутный сон в интервале с 13:00 до 16:00 поможет набраться сил и снять напряжение. Но спать дольше часа ученые не рекомендуют, потому что ночью от этого может быть бессонница. Если ты страдаешь от недосыпа, непродолжительный сон днем поможет восстановить режим. 

 

 

Многие известные личности любили вздремнуть в обед. Среди них Альберт Эйнштейн, Томас Эдисон и Уинстон Черчилль. Они были убеждены, что после недолгого перерыва повышается работоспособность и улучшается память. Действительно, дневной сон активирует участок мозга, который отвечает за перемещение информации. В обед происходит «перезагрузка» гиппокампа (того самого участка мозга), и все ненужные данные отсеиваются. Ложиться спать днем полезно даже в выходные. Попробуй поставить будильник на 40-50 минут и лечь спать. Проснувшись, ты сразу почувствуешь себя отдохнувшей и энергичной.

 

Фото: @simplebeyond, @wellns.md

  • Комментарии
Загрузка комментариев...