Жизнь
Миссия выполнима: худеем за 8 часов
2 Марта 2018

В 2007 году издание The American Journal of Clinical Nutrition поставило эксперимент. Они собрали две группы добровольцев, которые каждый день должны были употреблять одинаковое количество пищи. При этом одни делили выдаваемый паек на завтрак, обед и ужин, а другие съедали за один раз. Выяснилось, что вторая группа теряла вес гораздо быстрее первой. 

 

 

Наше тело запасает калории в виде быстро сжигаемого гликогена и медленно сжигаемого жира. Первый откладывается в печени и мышцах, а второй образует жировые складки. 8-часовая диета основана на том, чтобы твой организм усвоил все полезные вещества утром, а остальное время потратил на расходование калорий из жировых запасов. 

 

 

Весь секрет заключается в том, чтобы начинать утро с физических нагрузок. Это может быть простая зарядка. Десятиминутная тренировка поможет тебе проснуться и начать расходовать запасы гликогена. В любое удобное время до шести часов вечера ты можешь выбрать восьмичасовой интервал, в который будешь есть. В другое время ничего кроме воды употреблять не разрешается. Есть и плюсы: в течение восьми часов ешь все что угодно из молочных и мясных продуктов, овощей, фруктов, ягод и злаков. 

 

 

Фото: @BrookeLark

  • Комментарии
Загрузка комментариев...