Жизнь
Дыши и худей вместе с Грир Чайлдерс
21 Февраля 2018

В 1985 году находчивая американка Грир Чайлдерс придумала методику для быстрого похудения. За короткий срок она стала невероятно популярной, особенно среди молодых мам. Прошло уже больше 30 лет, а бодифлекс все так же востребован как среди молодой аудитории, так и зрелых женщин. 

 

 

Грир Чайлдерс не имела медицинского образования и не была специалистом в области диетологии. Когда Чайлдерс поняла, что совсем запустила свое здоровье, она начала делать по утрам гимнастику. Во время упражнений Грир заметила, что мышцы сильнее напрягаются при правильном дыхании. Руководствуясь инстинктом, она решила проверить догадки, и через месяц был виден результат. Так за три месяца тренировок Грир удалось похудеть с 54 размера до 40.

 

 

Ничего сложного в ее методике не было. Если каждый день заниматься минимум по 15 минут, ты будешь в тонусе. Увеличив это время до часа, можно добиться идеальной фигуры без тяжелых физических нагрузок. Бодифлекс – это сочетание дыхательной гимнастики, растяжки и изометрических стоек. Такие тренировки подходят для женщин и мужчин всех возрастов.

 

 

Начни с разминки. Затем плавно выдохни ртом и одновременно втяни живот. Резко вдохни носом и надуй живот до предела. Потом выдохни изо всех сил со словом «пах» и снова втяни живот. Задержи дыхание на десять секунд и старайся сделать так, чтобы живот прилип к позвоночнику. Эта методика подходит всем, кроме людей с проблемами сердца, позвоночника и грыжей.

 

 

Фото: @victoriasport, @nikewomen

  • Комментарии
Загрузка комментариев...