Жизнь
Сонная лощина: боремся с постоянной сонливостью
16 Февраля 2018

Обычно все начинается примерно так: ты сбила режим и думаешь, что на выходных обязательно отоспишься. Проходит неделя, вторая, но ты так и продолжаешь чувствовать себя разбитой. Если ты засыпаешь везде, где только можно, это верный сигнал к действию. 

 

 

Для начала разберемся в причинах возникновения хронического недосыпа. Это может произойти оттого, что ты регулярно ложишься спать позже 23:00, а встаешь очень рано. Если вести такой образ жизни целую неделю, а потом просыпаться в выходные ближе к полудню, это не поможет восстановить режим. Справиться с сонливостью в этом случае проще всего – достаточно ложиться спать вовремя и просыпаться не позже восьми утра. 

Гораздо сложнее решить физиологические проблемы, которые мешают заснуть и заставляют просыпаться ночью. Ни в коем случае нельзя игнорировать сигналы организма. Тревожный сон и боли в теле говорят о том, что нужно немедленно отправиться к врачу. Только после полного осмотра можно будет понять, какая болезнь нарушает твой сон. 

 

 

Еще одной причиной недосыпа является постоянный стресс. Долгое время ты можешь не замечать напряжения. Но рано или поздно ощущение, что ты валишься с ног от усталости и не можешь подняться утром с постели, перерастет в большую проблему. Ученые Техасского университета установили, что хронический недосып может привести к ожирению, потери памяти и даже болезни Альцгеймера. Поэтому не лишай себя здорового сна, ведь это не только залог бодрости, но и хорошего настроения.

 

 

Фото: shutterstock, @wat.ki

  • Комментарии
Загрузка комментариев...