Жизнь
Как справиться с депрессией после разрыва с парнем
9 Февраля 2018

Одно дело хандра, другое – депрессия. Без специалиста здесь не обойтись, но работу над собой никто не отменял. Действенные советы – в нашем материале.

 

 

Научись любить себя

 

Самооценка – принципиально важное качество для отношений. Женщина, которая любит и уважает себя, никогда не будет терпеть унижений, оскорблений и пренебрежения, потому что она задала себе определенную установку: «Человек, который позволяет себе такое поведение, не достоин меня». Если женщина выбрала для себя роль страдалицы, к ней всегда будут относиться как к жертве, а ее мнение потеряет для партнера значение. То же касается и расставания. Разрыв отношений – это стресс и большое испытание, но если ты желаешь себе наилучшего, ты заблокируешь негативные эмоции, а твои переживания сойдут на нет.

 

 

Не молчи

 

В период после расставания важно не замыкаться в себе и не лишать себя общения. Выговорись с друзьям и близким, а если открываться им ты пока не готова, пройди курс сеансов у психолога – в случае депрессии самолечение представляет риск для твоего здоровья. Когда мы проговариваем проблему, мы в определенной степени освобождаемся от нее, а иногда находим для нее решение.

 

 

Измени отношение

 

С возрастом ко всем нам приходит осознание, что мир не черно-белый и не состоит из плохого и хорошего. Одна и та же ситуация может казаться нам как концом света, так и мелочью, не заслуживающей нашего внимания. Поэтому, когда ты перестаешь видеть решение проблемы, нужно изменить свое отношение к ситуации. Анализируй ее и найди выход с наименьшим ущербом для себя – так ты со временем освободишься от гнета после разрыва.

 

 

Нет голодовкам

 

Один из симптомов депрессии – отсутствие аппетита. Даже когда кусок в горло не лезет, ты ни в коем случае не должна отказываться от еды – в противном случае у тебя просто не останется сил бороться со стрессом.

 

 

Займись спортом

 

Один из самых распространенных советов психологов по борьбе с депрессией – вкупе с медикаментами – спортивная нагрузка. Будь то фитнес, бокс или теннис, во время занятий ты выплескиваешь негативную энергию, а твой организм вырабатывает эндорфин, гормон радости. Ко всему прочему, спорт повысит твою самооценку, и в конечном итоге ты будешь видеть ситуацию совсем не так драматично, как раньше.

 

Фото: кадры из фильмов 

  • Комментарии
Загрузка комментариев...