Жизнь
Выполнить норму: фрукты VS вода
2 Февраля 2018

Каждый день в идеале взрослый человек должен выпивать примерно по два литра воды. Но далеко не всем удается за этим следить. Кто-то просто не может заставить себя выпить несколько стаканов воды. На этот случай у нас есть неплохой лайфхак: фрукты помогут тебе восполнить водный баланс. 

 

 

Их прелесть заключается в том, что они заменяют прием пищи. Наш организм воспринимает фрукты как десерт, и поэтому, сами того не замечая, мы с легкостью съедаем весь фрукт целиком. Еще один плюс – во фруктах мало калорий. Конечно, сахара в них тоже достаточно, но если отказаться от «искусственных» сладостей, то фрукты пойдут тебе только на пользу. 

 

 

Лимон, апельсин, арбуз, клубника, нектарин и ананас содержат около 90% воды. То есть два нектарина или апельсин равноценны одному стакану воды. Только в отличие от нее фрукты содержат комплекс ценных витаминов и минералов, от которых зависит состояние кожи, ногтей, волос. Любительницам цитрусовых можно выбрать грейпфрут. Содержание сахара в нем ниже, чем в лимоне или апельсине, а запасов воды в два раза больше. 

 

 

Самое подходящее время для пополнения водных запасов с помощью фруктов – это лето. В июне для этой цели отлично подойдет клубника, в июле – персики и нектарины, в августе – арбузы и дыни. А в зимний период помимо цитрусовых не помешает покупать виноград, киви, хурму и ананасы. Только учти, есть их в большом количестве можно только в том случае, если ты запретишь  себе есть сладкое.

 

 

Фото: @jonathan-pielmayer, @jamie-street, @zoriana-stakhniv, @veeterzy

  • Комментарии
Загрузка комментариев...