Жизнь
Возможно ли похудеть во сне?
1 Февраля 2018

Ни для кого не секрет, что здоровый сон и метаболизм взаимосвязаны. Недосып и стресс могут не просто усугубить самочувствие, но и прибавить лишние килограммы. Ученые из университета Флориды доказали, что нормальный сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Отличной мотивацией для того, чтобы соблюдать этот режим, может быть не только заряд энергии и свежий вид, но и… стройная фигура! Рассказываем, что нужно сделать, чтобы скинуть несколько килограммов во время сна.

 

 

Не ешь после шести и по ночам бегаешь к холодильнику? Решить эту проблему очень просто: нужно всего лишь за час до сна выпить протеиновый коктейль. Ученые говорят, что этот способ действует гораздо эффективнее, чем сон на голодный желудок. Если каждый вечер выпивать по 150 мл протеинового коктейля, то со временем твой метаболизм ускорится, и ты начнешь худеть.

Чтобы сон был крепким и продуктивным, окружи себя комфортом. Может быть, ты думала, что хорошо спишь при неярком свете, но твой организм считает иначе. Перед сном полностью выключи свет в комнате – тогда твое тело получит сигнал о наступлении ночи и сможет полноценно отдохнуть.

 

 

Перед сном нужно проветривать комнату. В идеале температура воздуха ночью должна составлять 19°C. Во время сна при такой температуре организм вырабатывает полезный бурый жир, который влияет на снижение веса. Не нужно мерзнуть! Просто предварительно проветри помещение и оставь форточку приоткрытой. Даже если ты укроешься теплым одеялом и наденешь носки, твое тело почувствует прохладу и погрузится в фазу «здорового сна».

И последнее: дисциплина и планирование. Утром тяжело себя смотивировать встать в намеченное время и правильно позавтракать. Позаботься об этом с вечера. Придумай меню на следующий день и запиши его. Оставь план рядом с кроватью и заведи будильник. Если тебе тяжело просыпаться вовремя, установи мобильное приложение для сна. Эти простые способы помогут тебе привести себя в форму без стресса и отказа от еды.

 

Фото: shutterstock, @ZohreNemati

  • Комментарии
Загрузка комментариев...