Жизнь
Что такое кетодиета и как ее соблюдать?
25 Января 2018

Ты больше не хочешь бесконечно считать калории и ограничивать себя во всем? Выход найден – кетодиета. Этот режим питания диетологи признали максимально эффективным и очень полезным не только для твоей фигуры, но и для кожи, волос и общего тонуса организма.

 

 

Такой режим питания предполагает снижение употребления углеводов и увеличение потребления белков. Смысл диеты заключается в том, чтобы снизить выработку глюкозы.

Наш мозг устроен таким образом, что для нормального функционирования и получения энергии ему необходима либо глюкоза, либо те самые кетоны. В момент, когда ему не хватает сахара, он начинает перестраиваться на другой тип питания, используя жиры. В конце концов мозг перестает нуждаться в глюкозе и приспосабливается к новому  виду топлива. Этот процесс и называется кетозис.

 

 

Плюсы такой диеты

Плюсы такой диеты заключаются в том, что ты уменьшаешь потребление сахара. А это очень благоприятно влияет на состояние твоей кожи. Во-вторых, такая диета помогает в борьбе со всякого рода воспалениями. А также снижает риск развития рака. Потому что любые клетки способны выжить без глюкозы, кроме раковых.

Но есть и минусы

Пока твой организм полностью не перестроится на новый вид питания, возможно головокружение, головные боли, усталость. Есть вероятность, что ты будешь чувствовать себя, будто бы слегка простудилась. Но это пройдет через некоторое время, как только организм адаптируется. Диета противопоказана беременным и людям, страдающим диабетом.

 

 

Примерное меню на день:

Завтрак: скрэмбл из яиц с томатами

Обед: салат из авокадо, козьего сыра и бекона

Ужин: лосось-гриль с отварной брокколи

 

Фото: @sharon-chen, @carly-jayne, @elli-o, @brina-blum

  • Комментарии
Загрузка комментариев...