Жизнь
ТОП-5 продуктов с Омега-3
24 Января 2018

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 незаменимы для нашего организма. Мы не можем синтезировать их самостоятельно, однако они предельно важны. Именно благодаря им наша сердечно-сосудистая система хорошо работает, у нас повышается настроение и улучшается состояние волос и кожи. А вот что есть, чтобы получать необходимое количество этих веществ, мы расскажем.

Рыба

Именно в рыбьем жире содержится максимальное количество Омега-3, поэтому форель, палтус, тунец, лосось, сельдь – все эти рыбы являются прямым источником полиненасыщенных жиров. Ты все еще не любишь рыбу? Кажется, пришло время начать.

 

 

Оливковое масло

Еще один источник Омега-3, который есть практически в каждом доме. Перестань заправлять салаты подсолнечным маслом и майонезом, переходи на оливковое. Во-первых, оно в несколько раз полезнее, а во-вторых, имеет приятный вкус.

 

 

Грецкий орех

Грецкие орехи – хорошая идея для полезного перекуса. Если у тебя нет времени на полноценный обед, всегда держи в сумочке небольшую упаковку грецких орехов. Они хорошо утоляют голод и насыщают организм полезными веществами.

 

 

Авокадо

Все вегетарианцы и веганы просто влюблены в авокадо, и совсем не зря. Этот зеленый плод действительно содержит огромное количество витаминов и полезных жиров, так к тому же, он еще и очень вкусный. Тосты с авокадо – лучший вариант для ланча.

 

 

Морепродукты

Ты уже поняла, что все, что связано с морем содержит большое количество Омега-3. Так что твои любимые мидии, кальмары и устрицы тоже очень полезны. Можно добавлять их в салат, а можно просто употреблять этот морской коктейль в качестве основного блюда.

 

 

Фото: shutterstock, @andres-medina, @charles-deluvio, @roberta-sorge, @nordwood-themes

  • Комментарии
Загрузка комментариев...