Жизнь
Ночной дозор: можно ли есть ночью?
22 Января 2018

«Не ешь после шести!» – эту мантру читают нам с самого детства. Но что делать, если и в двенадцать ночи иногда хочется что-нибудь съесть? Мы решили разобраться, действительно ли это так вредно, и какие последствия тебя ждут после такого ночного перекуса.

Итак, исследователи утверждают, что есть на ночь и ночью можно, главное знать, какие продукты стоит употреблять в это время суток.

 

 

Вполне допустимо съесть ночью банан. Ощущение голода ослабнет, а тяжесть в желудке не появится. Кроме того, магний, содержащийся в банане, поспособствует расслаблению мышечной ткани, а также стимулирует выделение серотонина и мелатонина, называемых гормонами сна.

Если под рукой нет банана, то хорошей альтернативой станет небольшая порция овсяной каши. Если что-то и вредно ночью есть, то только не овсянку. Каша из овсяных хлопьев быстро снимет ощущение голода. Можно добавить в кашу небольшое количество семян льна или миндальных орехов. Эти ингредиенты успокаивают нервную систему.

Некоторые напитки тоже хорошо утоляют чувство голода и способствуют хорошему сну, например, ромашковый чай, чай с медом или теплое молоко. Такие напитки хорошо насыщают желудок, расслабляют все системы организма, успокаивают возбуждённую нервную систему, и ты легко засыпаешь.

Так что, есть ночью вполне можно и без вреда для фигуры, главное, делать это умеренно и питаться только правильными продуктами.

 

Фото: shutterstock

  • Комментарии
Загрузка комментариев...